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滕州市中小学班主任暨心理健康教师2025年第二期专题培训成功举办
学校要不断完善教师心理健康发展成长体系，全方位、多角度地开展丰富多彩的教师活动，着力提升教师职业幸福感和归属感。要通过开展心理健康讲座、正念减压、团队拓展等活动，不断提升教师情绪调节、缓解职业倦怠和压力的能力。持续增强教师职业成就感和幸福感，形成师生情感积极互动、心理共同成长的......
发布时间：2025.12.15
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【文化书院】银杏落笺时，与书赴新约——善南街道崇善书院里的文化之约
片，30秒的即时刺激，正悄悄稀释着独立思考的力量。这场活动，恰是社区为家庭搭建的“antidote”——以沉浸式体验唤回专注，以深度阅读重塑思考。“正念游戏”环节将氛围推向高潮。放下电子设备，闭眼听鸟鸣、感掌心温，孩子们的真挚分享道出核心：专注是思考的基石，而深度阅读正是专注力最好的养分。......
发布时间：2025.11.18
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市政协民盟界委员开展“同心雅集”读书会活动
教育创新”的履职路径；梁军委员以《文化苦旅》中敦煌文物保护案例为引，呼吁在城市建设与文化传承中寻求平衡；李珊委员则从《当下的力量》中提炼“正念思维”，分享了如何通过心理调适提升基层工作实效，引发广泛共鸣。本次所选书目兼具历史厚度与现实温度，旨在引导委员从阅读中汲取智慧，在履职中践......
发布时间：2025.09.26
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书香政协｜张 静 精品好书推荐—《活出心花怒放的人生》
以通过培养积极的情绪、建立良好的人际关系、设定有意义的目标等方式，来提升自己的幸福感。此外，教授还分享了许多缓解压力、克服焦虑的小技巧，如正念冥想、积极自我暗示等，这些方法简单易行，却能在日常生活中发挥巨大的作用。书中的案例非常丰富生动，贴近每个人的生活。无论是职场新人面临的职业......
发布时间：2025.09.26
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滕州社会大课堂——龙泉街道和谐社区开展微课堂活动
出地讲解压力来源、情绪识别及应对策略。“现在请大家闭上眼睛，深呼吸，想象自己正骑着电动车穿梭在春风里……”在姜老师的引导下，参与者们通过“正念呼吸练习”放松身心。现场还设置了“压力气球爆破”“烦恼树洞”等互动环节，外卖员小李在击破写有“超时差评焦虑”的气球后笑道：“感觉把心里的石......
发布时间：2025.08.25
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直播送政策 线上解民忧 |滕州医保“云直播” 便民服务“零距离”（第五十三期）
节时令、地 理环境等因素进行辨证施膳；可采用中医导引法（如 24 式太极拳功法、八段锦功法、易筋经功法）辅助进行体重管理； 也可运用“正念干预”作为中医心理调适方案进行行为心理干 预。根据现有中医诊疗专家共识和研究文献，肥胖症的中医 辨证分型可包括四种证型：脾虚湿阻证、胃肠湿热证......
发布时间：2025.03.24
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【健康科普】世界睡眠日--睡眠健康核心信息来了！（含释义）
宜的光线强度，室内温度在20℃~24℃、空气湿度在40%~60%为宜，经常开窗通风。床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥。运用正念、放松训练、认知调整等心理疏导技巧，睡前洗澡泡脚等，都有助于睡眠。熬夜，睡前长时间使用电子产品，晚饭过饱过晚，睡前吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，......
发布时间：2025.03.21
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（教研信息）北辛中学通盛路校区“三乐”教育论坛之青年教师论坛
2.在教学中要主动和坚持，应当通过教研谈感受，及时反思自己。 3.保持热爱与青春活力，追求完美的工作状态，不负青春韶华。 4.永远只怀正念的心，保持对教育的初心，才能越走越高，不断发展。 北辛中学通盛路校区赵志敏副校长对杜荣升老师和阴春雪老师的分享进行了具有针对性的专业点评......
发布时间：2023.07.18
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专家支招如何提升心理“免疫力”
己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它的存在；要自我放松，可以选择听音乐、闭目沉思、深呼吸和肌肉放松训练、冥想等方式放松心情。也可以选择正念训练的方式调整自己的注意力。当我们产生情绪不适，有意愿去做调适时，确定一个目标，就可以用此方法。比如当我们反复查看疫情相关信息时，会产生恐......
发布时间：2022.10.31
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【书香政协】党 芬|悦读分享
我们不妨把一切的烦恼与痛苦平铺在人类的终极之地也就是死亡面前，就会发现，你曾斤斤计较、反复纠结的那些是多么微不足道啊，放下、悦纳、面对才是正念。诗人余秀华在一篇文章中写道：要活得尽兴从来就不是一件容易的事，奶奶的，我就要和这庸俗的没有意义的生活死磕到底！读到恶狠狠的这一句，我哑然......
发布时间：2022.10.13
