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直播送政策 线上解民忧 |滕州医保“云直播” 便民服务“零距离”（第七十期）
泳、骑自行车、散步等。 同时要避免损伤：减少爬楼梯、蹲跪、跳跃等动作；运动前热身，必要时要穿戴护具（如护膝）。3. 饮食调理 抗炎饮食：多摄入富含维生素C（柑橘、西兰花）、钙（牛奶、豆制品）的食物。 口服补充剂：硫酸氨基葡萄糖、软骨素能延缓软骨退化（效果因人而异）；4. 姿势......
发布时间：2025.07.24
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（健康科普）滕州市东沙河社区卫生服务中心老年人健康保健及疾病防治科普知识
果切细，从而容易咀嚼和消化。 2. 主食中包括一定量的粗粮、杂粮 粗杂粮包括全麦面、玉米、小米、荞麦、燕麦等，比精粮含有更多 的维生素、矿物质和膳食纤维。 3. 每天饮用牛奶或食用奶制品 牛奶及其制品是钙的最好食物来源，摄人充足的奶类有利于预防......
发布时间：2025.06.01
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（健康科普）夏季传染疾病有哪些
净化体内环境。4.补充营养： 适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，增强抵抗力。5.减少对呼吸道的刺激、避免受凉： 不吸烟、不喝酒、少食辛......
发布时间：2025.05.09
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（健康教育）滕州市柴胡店镇卫生院健康教育知识
外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。3、补钙，应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品、豆制品、及紫菜、鱼、虾等海鲜类食品。同时应多晒阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。4、防止肥胖，肥胖既是骨关节病的病因，又是本病的加重因素。肥胖可使关节负荷增加，加快关节退变。5、注意膝关......
发布时间：2025.05.08
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直播送政策 线上解民忧 |滕州医保“云直播” 便民服务“零距离”（第三十八期）
感疫苗2. 保持良好的个人卫生：勤洗手、注意咳嗽和打喷嚏礼仪：用纸巾或肘部遮住口鼻，然后立即丢弃纸巾并洗手。3. 保持健康的生活方式：均衡饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，增强免疫力。保证充足睡眠、适量运动。4.尽量避免与感冒或流感患者密切接触。尽量减少去人多拥挤的......
发布时间：2024.11.22
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高考后调适，试试这几个给身心“充电”的小妙招｜科普时间
了保持最佳的身体状态，保持健康的饮食习惯至关重要。日常生活中，要做到膳食平衡，食物多样，三餐规律，不暴饮暴食。要确保摄入足够的营养和能量，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。这些营养将帮助考生更好地适应新的学习和生活节奏。同时，考生要尽量避免过度依......
发布时间：2024.06.11
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（健康科普）不是所有的糖都是“坏糖”!这种“好糖”竟能帮你缓解便秘、平稳血糖、改善血脂！
不良风险过多食用甜食，会使血糖升高，抑制了食欲，会造成孩子厌食，优质蛋白摄入不足，长期以往易造成生长发育迟缓。此外，糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，吃糖多会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。 3、增加心血管疾病风险长期大量吃糖易引发肥胖，过多的糖分会转化......
发布时间：2024.06.06
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（健康科普）夏季传染病防控知识专项宣传
净化体内环境。4.补充营养： 适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，增强抵抗力。5.减少对呼吸道的刺激、避免受凉： 不吸烟、不喝酒、少食辛......
发布时间：2024.05.22
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（健康科普）夏季养生必吃的10种水果
的越好。表面红色的地方越红越好。不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会有生涩的味道。9杨梅杨梅能生津止渴，是夏季祛暑之良品。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富。杨梅有助于排毒养颜和减肥。杨梅还具有抑菌止泻、消食利尿、抗衰老、降血压、防中风的功效。注意事项在吃杨梅的......
发布时间：2024.05.21
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（健康科普）高血压饮食禁忌及食谱
过多就可引起钠水潴留、引起血容量增加、引起血压升高，同时建议低脂饮食、少吃油腻食物、少吃肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉等这些食物，适当多吃一些维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜、水果，可以吃一些植物蛋白，例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆等。可以吃维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬......
发布时间：2024.02.14
