目  录

一、高血压病

二、冠心病

三、急性心肌梗死

四、突发胸痛

五、老年心衰

六、脑卒中

七、糖尿病

八、慢性支气管炎

九、慢性阻塞性肺疾病

十、慢性胃炎

十一、老年骨关节病

十二、老年骨质疏松

十三、颈腰椎病

十四、老年类风湿性关节炎

高血压病

一、什么是高血压病

血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力叫血压，这个压力过大就是高血压，理想血压：120/80mmHg，正常高值：120-139/80-89mmHg，高血压：收缩压≥140和（或）舒张压≥90 mmHg。

二、高血压病的基本症状

个别患者没有症状，部分患者表现为头晕、头痛、耳鸣，严重者可出现高血压危象，如疼痛、恶心、心慌、汗出、胸闷等症状。一旦发现，不论轻重都应尽早就诊。

三、高血压病易患人群

1、家族遗传因素者

2、摄入食盐较多者

3、摄入动物脂肪较多者（饮食习惯）

4、长期饮酒者（生活习惯）

5、精神紧张者（精神与环境因素）

6、吸烟、肥胖者

7、药物影响

8、年纪较大，器官功能衰退者

四、影响血压测量值的因素

紧张、运动后或者睡眠障碍等因素都可造成血压波动，导致偏高，因此一次检测血压偏高，需要等身体状态良好复查确认。

五、高血压病的分类

高血压分原发性和继发性高血压，原因明确者为继发性高血压，原因不明者为原发性高血压。

六、高血压病对人体的伤害

高血压病易损伤的靶器官有：心、脑、肾、眼，可能造成冠心病、脑卒中、肾衰竭、眼底动脉硬化、眼底视网膜等病变。

七、高血压病的治疗  

高血压病人应该长期坚持服药，保持血压的稳定，切不可吃吃停停!通常是从一种药的小剂量开始，根据血压情况逐渐增加剂量和品种。最理想的结果，是采用最低剂量和最少种类的药物，使血压得到有效控制。

八、血压控制得好，是否可以减药

可以，高血压患者按医生指导用药，改善并减少靶器官损伤，提高生活质量。

九、高血压病是否能治愈

原发性高血压可控制，但不能完全治愈，继发性高血压病因治愈后就能治愈。

十、高血压病患者良好的生活习惯包括

合理膳食（少盐、少油、多蔬菜）、控制体重、避免超重和肥胖、戒烟限酒、适量运动、保持乐观心态、关注睡眠、坚持“三心”（即信心、决心、恒心）、定期测量、规范治疗、按时就诊！

十一、常见有降压功效的食材

1、叶菜类：芹菜、茼蒿、韭菜、荠莱、菠菜等；

2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、马蹄等；

3、瓜果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、红枣、桑椹等；

4、花类、坚果类：菊花、玫瑰花、花生、核桃、莲子等；

5、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、虾皮等；

6、动物类及其他：牛奶(脱脂)、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、香菇等。

十二、降压的常用中药小验方

1、草决明30克、海带20克，开水泡代茶饮。

2、桑寄生、苦丁茶、钩藤、荷叶、菊花各6克，开水泡代茶饮。

3、夏枯草、菊花各10克，开水泡代茶饮。

4、芹菜根适量，洗净捣取汁，每次三匙，每日三次，连服七天，脾胃虚寒、大便稀淌者禁服。

冠心病

一、什么是冠心病

冠心病，又称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是冠状动脉发生粥样硬化病变而引起的血管腔狭窄、血管阻塞、血流减少，造成心肌缺血、缺氧或者坏死而导致的心脏病。

二、冠心病常见的危险因素

常见的危险因素有：年龄、性别、家族史、血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、脑力劳动者等。

三、冠心病的症状

心绞痛是冠心病的典型症状。其特点是阵发性、压榨性的胸骨后疼痛，可向肩背部及左上肢放射。劳累、饱餐后、寒冷时易发作，通常持续3-5分钟，可以伴有面色苍白、出冷汗、呼吸困难等，甚至猝死。

四、冠心病的常见分类

无症状型冠心病（隐匿型冠心病）、心绞痛型冠心病、心肌梗死型冠心病、心力衰竭型冠心病、猝死型冠心病。

五、预防冠心病的有效方法

1、掌握季节气候变化,注意保暖。

老年人可以因季节的变化如寒冷、酷热和气压过低易使心肌耗氧量增加而加重心肌的缺血、缺氧。在寒冷季节里,老人要注意保暖。

2、树立信心,保持乐观情绪。

老年人在日常生活中按个人的兴趣多听一些悦耳的音乐或戏曲节目,对调整大脑功能、消除疲劳、促进血压和心律的稳定有利。

3、保持大便通畅，养成定时排便的习惯,避免排便时用力。

4、按时服药，定期复诊。

六、冠心病病人饮食注意事项

1、低盐饮食，少吃腌制食品等，严格控制每日摄盐量≤5g；

2、低脂饮食，少吃动物内脏等高胆固醇食物；

3、多吃新鲜蔬菜水果，改善心肌和血液循环；

4、适量摄入植物蛋白如豆类等；

5、规律饮食，控制食量，避免肥胖。

6、保持心情舒畅。

七、冠心病发作时的急救措施

一旦发生了心绞痛的症状，要立即休息，同时要舌下含化一片硝酸甘油，一般经休息或含化硝酸甘油，通常一两分钟内心绞痛即可缓解。也可含化或服用中药复方丹参滴丸或救心丸，但其缓解心绞痛需要的时间较长。如果含化硝酸甘油五分钟仍不缓解，可再含化一片硝酸甘油。如果是初次发生了心绞痛，无论药物能否缓解，均需尽快到医院就医，必要时及时拨打120，有发生心肌梗塞的危险性。

八、认识冠心病的误区

1、安装支架就等于治愈了；

2、冠心病只有老年人才会得,是老年人的常见病，年轻人不会得。

九、冠心病常用中药小验方

　  1、气阴两虚型：症见胸闷气短、心慌、失眠多梦者，可服用人参粥：人参6克，茯苓20克，麦冬10克，粳米50克。先以水煎煮人参、茯苓、麦冬取汁去渣，用汁煮米做粥，晨起做早餐食之。

　　2、寒凝心脉型：症见胸闷憋气，阵发性心痛、心悸，遇寒痛重，畏寒肢冷，面色苍白者，可用薤白粥治之：薤白15克，檀香5克，粟米(小米)50克。先以水煎煮薤白、檀香，取汁去渣，用汁煮米为粥，早晨空腹食。

　　3、痰浊阻滞型：症见胸闷如窒而痛，气短喘促，咳唾痰涎，恶心，纳差，腹胀。可以常服食瓜蒌莱菔子粥：全瓜蒌20克，莱菔子15克，白米50克。先用水煎瓜蒌、莱菔子取汁去渣，以汁煮米为粥，临睡前空腹服食。

4、心血瘀阻型：症见胸闷刺痛，固定不移，伴胸闷气短，舌质紫暗，舌边舌尖有瘀点，口唇青紫。宜经常食用桃仁山楂粥：炒桃仁10克，山楂30克，大米50克。将桃仁、山楂捣碎研末，和大米共同煮粥，早晨空腹服食。消化性溃疡、反流性食管炎慎服。

急性心肌梗死

一、什么是急性心肌梗死

是供应心脏的动脉被堵了，氧和能量供应不过去，导致心肌细胞的死亡。而此时最易出现的就是“心绞痛”，若斑块破裂，形成血栓并导致冠脉完全闭塞，此时称之为“心肌梗死”。

二、心肌梗死的临床表现

主要是胸痛，会感到很紧或者有重物压在胸部。可以是一个地方痛，也可以放射到胳膊、肩膀、牙齿或者背部、腹部等。另外还有心慌气短、头晕、呕吐、出冷汗、频死感等症状。

三、当您或您周围的亲友发生如上症状时，如何处理

1、拨打急救电话。当你严重胸痛时，在舌下含服硝酸甘油5分钟内不缓解时，请及时拨打120！

2、记住，一定要打急救电话，而不是先联系自己的家人、朋友甚至熟悉的医生。

3、请勿自驾。怀疑心梗了，要叫救护车，而不是自己开车或打车。

4、学会发手机定位。另外，如果家里没人，不要锁门或者干脆把门打开等待救援。

5、安静侧卧等待救援，就地或者卧床休息，保存稳定情绪。

6、掌握初步的心肺复苏技巧。

小提示：一旦诊断为急性心肌梗死，需在医生指导下早期服药（如嚼服阿司匹林300mg），同时送往就近有条件的医院。

四、如何预防心脏病发作

健康的生活方式、保持良好的心态是最重要的，多吃蔬菜水果，控制好血脂、血糖、血压等基础病，控烟限酒。

突发胸痛

一、什么是胸痛

胸痛是指位于胸前区的疼痛不适感，包括闷痛、针刺痛、烧灼、紧缩、压榨感等，有时可放射至面额、及下颌部、咽颈部、肩部、后背部、上肢或上腹部，表现为酸胀、麻木或沉重感等。

二、引起胸痛的原因

胸痛病因很复杂，一般是有胸部疾病所引起，包括胸壁皮肤、皮下软组织、胸骨和肋骨、胸膜、内部脏器（肺、心、脏、食管等）、血管、神经、纵膈肿瘤等，需经医生综合评估后方能寻找病因。

三、胸痛时的高危表现

急性高危胸痛是导致猝死常见原因，高危表现有骤然发生的剧烈疼痛，难以忍受，长时间静息时胸痛（时间大于20分钟）、烦躁不安、惊恐甚至濒死感、面色苍白、大汗淋漓及四肢厥冷、呼吸困难等。常见的三种“致命胸痛”有冠心病、主动脉夹层和肺栓塞。

四、胸痛的高危人群

年龄，性别，三高（高血压、高血脂、高血糖）、肥胖、吸烟史、精神压力、不良生活方式、遗传因素等等。如果自己属于冠心病高危人群，应提高警惕！

五、如果恰好属于高危人群，发生了上述症状，如何处理

1、无论你发病的诱因是什么，比如生气、剧烈运动、饱食等，首先要平卧休息，注意保暖，尽量平静下来，减少心脏耗氧量。

2、尽快呼叫120急救人员。

3、如手边有硝酸甘油、速效救心丸或阿司匹林等药物，可及时口服，有条件可吸氧，平静等待救护车上门。

4、如急救车心电图初步诊断有心梗的可能，一定要求就近转运到有急诊冠脉介入手术资质的医院进行救治。

老年心衰

一、什么是心衰

心衰即心力衰竭，是指心脏的收缩功能和舒张功能出现了障碍。更准确的说，心衰是一种状态，即各种心脏疾患发展的终末期。心衰多发于老年，在国外医学界，公认慢性心衰的“五年死亡威胁高于癌症”。

小提示：心衰就是心脏泵功能下降。

二、心衰的临床表现

主要表现是喘（呼吸困难）和肿（下肢水肿）。高血压、冠心病、糖尿病、心脏瓣膜病、心肌疾病、慢性肾病等都是导致心衰的主要疾病。有上述疾病的人如出现典型的喘、肿症状，需要警惕心衰，建议及时就医。

   小提示：一活动气喘，怀疑心衰赶紧看。

三、心衰的病因

心衰的主要病因是冠心病、高血压病、心肌病、瓣膜病（风心病、老年心等）、先天性心脏病等。患者应配合医生控制心血管病的危险因素，如：高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟、肥胖等。

四、心衰是否能治愈

  心衰从理论上是不可逆的，临床上可减轻或控制病情发展，目前主要的黄金搭档：血管紧张素转换酶抑制剂+β受体阻滞剂。如出现心衰症状及时就诊。

五、心衰患者生活中的注意事项

1、注意控制饮食中水分、盐分摄取量。

2、健康的生活方式：饮酒过量和吸烟都对心脏有害，加重病情。

3、适当活动与休息。

脑卒中

一、重点：判断脑卒中(FAST)——快、早

Face：脸，嘴歪眼斜

Arm：手脚无力

Speech：说话困难

Time：抓紧时间，呼叫120，进医院找医生

二、什么叫脑卒中

又叫脑中风，是指由于供应脑组织的血管发生问题，导致脑组织的损伤甚至死亡。脑血管发生的问题：就是和水管一样，堵了或者破裂了，也叫脑梗死或脑出血。

三、脑卒中的影响

看损伤程度：有的影响不大，有的不会说话了，有的瘫痪在床，也有的中风导致死亡。

四、既然这么重，我们能做什么

时间就是生命，时间就是脑细胞。快判断，早救治，越快越好，越早越好。

五、脑卒中的治疗方法

1、脑血管堵了：静脉溶栓、动脉溶栓、取栓，支架等方法。

2、脑血管破了：止血，外科手术。

3、药物：根据情况，并发症等综合考虑种类及剂量，同时可选用中药辨证论治，如益气活血等。

4、康复锻炼：选择适合的训练方法，可针灸推拿等联合治疗。

六、脑卒中的预防措施

1、药物：监测控制好血压、血脂、血糖、应用抗栓药等。积极控制原发病，如房颤等。

2、健康生活方式：畅情志，节饮食，调作息，避寒暑。健康饮食，戒烟酒；尽量避开太冷或太热的环境，适当锻炼如跑步、游泳、太极拳等。

糖尿病

一、什么是糖尿病

糖尿病是人体内葡萄糖、蛋白质及脂肪代谢紊乱的一种慢性病，是内分泌疾病中最多见的病种之一。典型症状是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和消瘦，同时伴有肥胖和疲乏无力等症状。

二、糖尿病的分型

糖尿病可分为1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病多发病年龄轻，大多＜30岁，起病突然，单用口服药无效，需用胰岛素治疗。2型糖尿病多见于中老年人、肥胖者，发病率高。

三、糖尿病的诊断标准

1、空腹血糖≥7.0mmol/L

2、糖尿病症状 + 任一时间血糖≥11.1mmol/L

3、糖尿病耐量实验：2小时血糖≥11.1mmol/L

四、糖尿病发病的常见诱因

感染、肥胖、体力活动减少、妊娠和环境因素（空气污染、噪音、社会竞争导致压力过大等）、遗传、药物等因素。

五、糖尿病易患人群

有糖尿病家族史、年龄≥45岁、肥胖、高血压、高血脂、吸烟、妇女分娩巨大儿史（体重＞4000克）等都是糖尿病的易患因素。应定期医院检查以便早期发现糖尿病。

六、糖尿病早期信号

遗传倾向，视力下降、皮肤瘙痒、手脚麻木、尿路感染等。

七、糖尿病的慢性并发症

糖尿病的慢性并发症是导致糖尿病致死致残的重要原因。

1、易发者：老年患者、病程较长的患者、血糖控制较差的患者；

2、大血管病变：冠心病、脑卒中、糖尿病心肌病及糖尿病足等；

3、微血管病变：糖尿病肾病、糖尿病性视网膜病变；

4、神经系统并发症：周围神经病变、自主神经病变。

八、糖尿病患者日常注意事项

目前尚无根治方法，但通过多种治疗手段可以控制好血糖。主要包括5个方面：糖尿病患者的教育、自我监测血糖、饮食治疗、运动治疗和药物治疗。只有积极有效的控制好血糖，才能延缓糖尿病并发症的发生，获得更高的生活质量。

九、什么是低血糖

对于正常人血糖≤2.8mmol/L时就是低血糖，如果是糖尿病人≤3.9mmol/L也是低血糖。

十、低血糖的表现

低血糖让交感神经兴奋，常表现为心慌、手抖、出冷汗，甚者烦躁、言语异常、嗜睡或发生严重的低血糖性昏迷。老年人易发生低血糖性脑功能障碍。

十一、低血糖的危害

1型糖尿病患者至少4%是死于低血糖，危害常见心血管系统、神经系统、其它有眼睛、肾脏等靶器官损伤。

十二、低血糖易患人群

1、年龄大于60岁老年患者；

2、肝功能、肾功能减退者；

3、有严重微血管、大血管并发症者；

4、应用胰岛素或胰岛素促分泌剂治疗者；

5、反复发生低血糖者。

十三、低血糖的危害

低血糖没有任何症状是一种危险情况！经常发生无症状性低血糖后，可以直接表现为无先兆症状的低血糖昏迷，不及时抢救，会导致生命危险！

十四、突发低血糖的应对措施

1、给糖。糖果、巧克力等，不推荐给主食。

2、卧床及就地休息。

3、患者出现意识障碍，必须打120，叫急救车；如果要给予食物一定要防止食物误吸入气管。

十五、低血糖的预防措施

1、按时规律进餐，避免空腹剧烈运动及过度劳累；

2、规律监测血糖，以及时发现低血糖；

3、应随身携带一些糖果、巧克力及橙汁等食物备用；

4、老年人、独居、合并其他内科疾病以及进食不规律者，应及时在医生指导下调整降糖治疗方案；

5、如果有多次发生低血糖现象，及时医院就诊，查找原因，及时纠正，以免发生生命危险。

提醒糖友们：一定要规律进餐、用药、监测血糖，定期在医生指导下调整降糖治疗方案。

十六、糖尿病几款常见的茶饮、食疗方。

1、西洋参茶：西洋参10g、枸杞子15g。糖尿病均适用。

2、百合葛根茶：百合15g、葛根15g。适用于多饮症状为主的糖尿病患者。

3、山药猪肚粥：山药10g、猪肚50g、大米20g熬粥食用。适用于多食为主的糖尿病患者。

4、山药枸杞粥：山药10g、枸杞10g、大米20g熬粥食用。适用于多尿为主的糖尿病患者。

慢性支气管炎

一、什么是慢性支气管炎

慢性支气管炎即老百姓说的老慢支，是以咳嗽咳痰为主要症状，每年发病持续三个月或者更长时间，连续发作两年以上，同时还要排出其他具有咳嗽、咳痰、喘息症状的疾病。

二、慢性支气管炎的常见病因

1、吸烟。吸烟是慢支最重要的发病因素；

2、职业中的粉尘和化学物质；

3、空气污染、雾霾等，都会破坏气道清除分泌物的功能，给细菌感染增加条件；

4、各种感染，如病毒、细菌感染是慢支发生发展的重要因素；

5、其他的因素，比如老年人免疫功能下降，导致呼吸道反复感染。

三、慢性支气管炎的日常生活护理

1、改善环境，避免吸入烟雾、粉尘、刺激性气体，减少烟雾、花粉等过敏原的接触；

2、积极戒烟，避免吸入二手烟；

3、加强体育锻炼，比如太极拳、太极剑等；

4、加强营养，注意保暖，预防感冒；

5、接种气管炎菌苗。

四、慢性支气管炎的中医预防方法

中医治未病，是中医学的核心理念之一，防病于未然。对慢支常用的治疗方法有：

1、“冬病夏治”及“冬病冬防”的贴敷治疗。

2、平时可选用健脾、益肺、补肾、化痰的食物，如枇杷、梨、百合、核桃等。忌食海鲜、油腻、刺激性食物。

慢性阻塞性肺病

一、什么是慢性阻塞性肺病

慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和（或）肺气肿，可进一步发展为肺心病和呼吸衰竭的常见慢性疾病，致残率和病死率很高。

二、慢阻肺的病因

对于中国男性来说，95% 以上的慢阻肺是吸烟引起的，但对于中国女性来说，则大部分是因为吸入燃烧柴草等燃料所产生的烟雾和烹调的油烟导致的，当然，他们也是二手烟的受 害者。其他少见的因素如遗传、先天发育异常、职业粉尘、反复的呼吸道感染等。

三、慢阻肺的演变过程

慢阻肺的危害就是早期没有任何症状，只有通过肺功能检查才能发现。久而久之会出现咳嗽、咳痰、活动能力下降、气短等等。这些症状会逐渐加重，以至于最后导致气喘、呼吸困难，穿衣吃饭都困难。

四、发生以下症状需要警惕

1、 经常咳嗽，经常咳粘痰；

2、年龄超过40岁；

3、吸烟（包括过去）；

4、日常活动出现气喘、呼吸困难（这个最重要）。

五、慢阻肺应该做的检查

确诊慢性阻塞性肺部疾病应该做以下检查：肺功能、胸部x线检查或CT检查，合并感染者可做血常规、痰细菌培养等检查。

六、慢阻肺治疗目的

1、缓解症状（如呼吸困难等）；

2、减慢疾病进程；

3、预防和治疗急性加重；

4、改善运动耐力和能力；

5、提高生命质量；

6、降低死亡率。

七、慢阻肺应如何治疗

1、稳定期治疗，可采用非药物治疗：戒烟，运动或肺康复训练，接种疫苗。多吃水果、蔬菜和适量的肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类等。

2、发作期以药物治疗、吸入治疗为首选。

八、慢阻肺的预防措施

注意保暖、预防感冒；减少室内空气污染、避免接触有害气体或颗粒，如戒烟、厨房油烟等；生活规律、劳逸结合；加强营养、健康饮食、适当锻炼、增强体质；树立信心、缓解压力等。

慢性胃炎

一、慢性胃炎常见的主要病因有以下几方面

1、幽门螺杆菌感染、病毒或其毒素；

2、刺激性物质，如饮酒、浓茶、浓咖啡等；

3、口腔、咽部的慢性感染；

4、胆汁反流；

5、长期精神紧张，生活不规律；

6、药物刺激；

7、其他病变的影响，如尿毒症、溃疡性结肠炎等。

二、慢性胃炎需要做的检查

胃镜是诊断胃炎的“金标准”。但是做胃镜检查之前也要对病人做一个综合评估，有严重的心肺疾病患者、严重高血压患者、脑卒中患者、明显的胸腹主动脉瘤患者、严重出血倾向患者、急性重症咽喉疾患内镜不能插入者、腐蚀性食管损伤的急性期、精神失常不能合作者均属于禁忌症。

三、慢性胃炎的治疗方法

1、消除病因。治疗幽门螺杆菌，避免进食对胃黏膜有强刺激的饮食及药品，戒烟忌酒，注意饮食卫生，防止暴饮暴食。

2、药物治疗。胃酸增高可选用PPI质子泵抑制剂，症状较轻者可用H2受体阻滞剂。伴有消化不良者可加用助消化药。发现幽门螺杆菌者加服抗生素治疗。

四、中医治疗慢性胃炎的方法

中医治疗慢性胃炎有很好疗效，临床一般分以下五种类型：肝胃不和型、脾胃虚弱（包括虚寒）型、脾胃湿热型、胃阴不足型、胃络瘀血型。但无论属于哪一类型切勿自己对症吃药，还是要到正规医院治疗。

五、慢性胃炎的预防措施

在日常生活中要保持精神愉快，戒烟戒酒，慎用、忌用对胃黏膜有损伤的药物，积极治疗口咽部感染灶，注意饮食。

老年骨关节病

一、老年骨关节病形成的原因

老年骨关节病是由于年老或其它原因引起的关节软骨的非炎症性退行性病变, 并在关节边缘有骨赘形成,即常说的骨质增生，表现为关节疼痛、僵硬、膨大及活动受限和关节畸形等症状，严重影响老年人的日常活动。

二、骨关节炎发病的因素

1、年龄，女性45岁以后发病率明显上升，女性比男性多见，65岁以上女性患病率达50%以上。

2、肥胖、体重指数越高，膝关节骨关节炎风险就越高

3、重体力劳动者及职业运动员也是骨关节炎的危险因素。

4、遗传因素。

三、骨关节炎的判断依据

1、关节疼痛，疼痛是间断性的，负重后加重，休息时减轻。

2、关节僵硬，早期轻微，晨起或久坐后感觉关节不灵活，活动后减轻。

3、关节活动度减小，比如蹲起困难，握不紧拳头等。

四、老年人防患骨关节病的措施

1、早期要以生活干预为主，避免久坐久站，适时做关节的舒展运动；尽量避免频繁登高、跑跳等高强度运动；尽量避免长时间站立及长距离行走，必要时使用手杖、助行器帮助减轻关节负担。

2、及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

3、补钙，应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品、豆制品、及紫菜、鱼、虾等海鲜类食品。同时应多晒阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。

4、防止肥胖，肥胖既是骨关节病的病因，又是本病的加重因素。肥胖可使关节负荷增加，加快关节退变。

5、注意膝关节保暖。

老年骨质疏松

一、老年人发生骨质疏松的原因

50岁以后性激素分泌逐渐减少，60岁以后胃肠、肾、骨的功能进一步衰退，而且活动及日晒减少，容易发生骨质疏松。

二、面临骨质疏松时如何选择治疗药物

1、一般补钙药物应在每晚临睡前服用，以纠正夜间低血钙状况。

2、在补充药物钙时，应配合维生素D的治疗，以促进钙的吸收。

3、雌激素替代疗法虽适用于绝经后骨质疏松的妇女，但长期使用雌激素可能会诱发子宫内膜癌、乳腺癌，尤其是55岁以上使用激素替代治疗5年以上者。

三、日常饮食注意事项

老年人可根据需要调节饮食予以补充。绝经妇女每日应补充1500毫克钙，维生素D400～800国际单位。骨质疏松者每天需摄入钙17毫克／公斤体重（正常人的摄入量为10毫克／公斤体重）。通常一杯牛奶（含300毫克钙）。  

注意：同时食入过多的粗纤维会降低钙的吸收。另外，补钙也不是越多越好，若每日补钙2000～2500毫克，可导致高血钙，并增加尿路结石的危险。

四、老年骨质疏松患者日常的运动方式

对老年骨质疏松症，可采用有氧运动，方法多采用步行、呼吸训练如骑车、跳广场舞等。注意：每周至少训练2～3次。注意不可用力过猛，尤其不要进行过度的腰背屈曲训练。

颈腰椎病

一、颈腰椎病的表现

颈腰椎病是老年人的常见病、多发病、慢性病, 患者轻则感到头、颈、肩及上臂麻木、疼痛,重则行走时出现踩棉花样感,双下肢沉重、发紧,或肢体酸软无力,甚至出现大小便失禁及瘫痪等，很多老年人深受其苦。

二、颈腰椎病形成的原因

是由于人体颈腰椎间盘逐渐地发生退行性变、颈腰椎骨质增生或颈腰椎正常生理曲线改变后刺激引起的。

三、日常生活中颈腰椎病的预防和调理方法

1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作期间或工作休息时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。

2、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

6、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

7、注意端正头、颈、肩、背的姿势。

四、颈腰椎病的饮食调护

平时应以富含钙、磷、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的饮食为主。而女性还要注意补充含天然植物雌激素的食物,如大豆及豆制品、核桃、松仁等。

五、颈腰椎病的治疗方法

目前,我国多采用中西医结合多种疗法治疗颈椎病,大多数患者通过非手术疗法可获得较好的疗效,且花费少、痛苦小。常见的非手术治疗有:理疗、针灸、拔罐、中药贴敷、隔物灸等。严重影响工作和生活者,可考虑手术治疗。

老年类风湿关节炎

一、风湿关节炎和类风湿关节炎不是同一种疾病

风湿和类风湿关节炎是两种疾病。风湿性关节炎是链球菌感染后导致的关节炎，还可出现风湿性心脏病，需要抗感染治疗；类风湿关节炎是一种病因未明的慢性以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。

二、类风湿关节炎的症状

主要临床表现有：对称性晨僵、关节肿痛、关节畸形等。

三、关节疼痛不一定就是类风湿关节炎

很多疾病也可以出现关节疼痛，比如骨关节炎、痛风、干燥综合征、骨质疏松症等，明确诊断需要到正规医院做系统检查。

四、类风湿关节炎服药症状缓解后，是否可以停药

75%的患者会反复发作，一般情况下类风湿关节炎控制病情后，仍然需要长期口服药物，大约3-5年，甚至更长时间，停药标准还得听专科医生的意见。

五、日常的保健方法

缓解期，可以进行骑车，散步，打太极拳等活动，有条件可以进行物理治疗，比如针灸、热疗、红外线疗法。