一、指导思想

为全面贯彻落实《国家学生体质健康标准》精神，牢固树立“健康第一”的教育理念，切实提升我校学生体质健康水平，特别是针对三、五年级学生在体质测试中暴露出的薄弱环节，特制定本专项提升计划。计划重点推进“一分钟跳绳”项目，通过系统性的干预和科学化的训练，有效增强学生身体素质，培养学生良好的体育锻炼习惯，为其终身健康奠定坚实基础。

二、现状分析(测试数据综述)

通过对上一学年体质健康测试数据进行深度分析，我校三、五年级学生整体合格率一般，仍有一少部分学生体质不达标，合格率、良好率和优秀率仍有较大提升空间。主要存在的共性问题及分年级突出问题如下：

共性薄弱项目：

1.耐力素质：50米×8往返跑项目得分率普遍偏低，反映出学生心肺功能和耐力水平有待加强。

2.柔韧素质：坐位体前屈成绩呈现两极分化，部分学生柔韧性较差。

3.力量素质：仰卧起坐（特别是男生）、跳绳的持久力与技巧性需提高。

4.跳绳技能：一分钟跳绳优秀率低，动作规范性、节奏稳定性及持久力均有较大提升空间。

三年级突出问题：

学生正处于动作技能发展的关键期，身体协调性和动作规范性不足，如跳绳节奏不稳、跑步姿势不经济、仰卧起坐技能需要加强。体育锻炼习惯尚在养成阶段，兴趣引导至关重要。

五年级突出问题：

随着学业压力增大，体育锻炼时间被压缩，体能出现下滑趋势。部分学生进入青春期前期，存在怕苦、怕累的情绪，对枯燥的体能训练有抵触心理。跳绳项目成绩波动大，耐力与技巧均需强化。

三、总体目标

1.短期目标（至本学年末）：

全校学生体质健康测试合格率达到95%以上。

三、五年级学生体质健康测试优良率提升10%以上。

显著改善耐力、柔韧、力量等薄弱项目指标，重点实现“一分钟跳绳”优秀率提升15%。

2.长期目标：

建立学生体质健康提升的长效机制，形成“课堂大课间课后家庭”四位一体的锻炼模式。

让每位学生掌握体质测试项目技能，重点普及和提升跳绳技能，养成自觉锻炼的良好习惯。

四、阶段目标与推进措施

（一）第一阶段：动员摸底与计划制定期(9月10月)

目标：全面分析测试数据，精准识别问题，完成全员动员和基础体能摸底，重点掌握学生跳绳能力现状。

措施：

1.数据研判：召开体质健康测试专题分析会，向三、五年级全体体育教师、班主任通报数据，明确各班级重点帮扶学生名单，特别是跳绳项目薄弱学生。

2.全员动员：召开“阳光体育，健康成长”主题班会，激发学生锻炼热情，重点宣传跳绳的趣味性和锻炼价值。通过家长会或《致家长的一封信》，宣传体质健康重要性，争取家庭支持，鼓励家长配合学生进行跳绳练习。

3.建立档案：为三、五年级每位学生建立《体质健康提升个人档案》，记录初始成绩和阶段性目标，跳绳项目作为重点跟踪指标。

（二）第二阶段：全面干预与强化训练期(9月次年4月)

目标：通过课内课外结合的方式，进行针对性强化训练，各项身体素质指标显著提升，重点推进“一分钟跳绳”项目。

措施：

1.体育课堂提质：

三年级：课堂增加趣味性体能游戏，如跳绳接力、节奏跳等，重点训练协调性、平衡感和跳绳节奏。每节课预留10分钟进行跳绳专项练习，分解动作教学，强化动作规范。

五年级：采用“课课练”模式，每节课安排10分钟的高强度间歇训练（HIIT），如跳绳间歇训练、组合跳等，提升心肺功能和跳绳持久力。加强跳绳技巧教学，如双摇、交叉跳等，提升学生兴趣和成绩。

2.大课间活动增效：

改革大课间流程，在上午一次大课间的情况下，下午增加一次大课间活动，除广播操外，安排“体能加油站”环节，分年级、分项目进行循环练习，增设“跳绳挑战区”，配备计数跳绳，组织班级间跳绳比拼。

推广“阳光体育长跑”活动，结合跳绳进行综合耐力训练，五年级每周至少安排2次800米慢跑，三年级安排400米慢跑或趣味跑，交替进行跳绳耐力练习。

3.课后作业与家庭联动：

布置“家庭体育作业”，每日需完成跳绳练习（如：跳绳3组/每组1分钟），鼓励家长陪同并以照片或视频形式上传人人通打卡，每周反馈。设立“跳绳打卡榜”，定期表彰坚持练习的学生和家长。

利用班级群分享跳绳教学视频和优秀学生视频，营造“比、学、赶、帮”的氛围。

4.兴趣社团与竞赛激励：

开设“跳绳小达人”、“奔跑吧少年”等体育社团，重点吸纳跳绳项目薄弱学生，通过社团活动提升其兴趣和能力。

每月以班级为单位举办“一分钟跳绳擂台赛”，设立“跳绳之星”、“进步之星”奖项，颁发流动红旗，激发学生荣誉感和参与热情。

（三）第三阶段：巩固模拟与迎检准备期(次年5月6月)

目标：巩固训练成果，重点进行跳绳项目模拟测试，查漏补缺，以最佳状态迎接正式测试。

措施：

1.模拟测试：按照正式测试流程和组织形式，进行12次全真模拟测试，重点监测跳绳项目，让学生熟悉流程，缓解紧张情绪。

2.个别辅导：根据模拟测试成绩，对跳绳项目仍未达标的个别学生进行“一对一”或“小群体”辅导，重点突破跳绳技巧和耐力问题。

3.心理调适：体育教师和班主任对学生进行考前心理疏导，传授跳绳技巧，鼓励自信，减轻压力。

4.迎检准备：整理全过程材料（计划、活动记录、照片、数据对比等），重点突出跳绳项目的推进成效，形成迎检汇报材料。

五、保障机制

1.组织保障：成立由校长牵头，教导处、体育组、各班班主任共同参与的专项工作领导小组，明确分工，定期召开推进会，重点督导跳绳项目推进情况。

2.师资保障：加强对体育教师的跳绳专项培训，鼓励其创新教学方法。明确班主任的督促职责，将其纳入班级考核，重点考核跳绳项目推进效果。

3.物资与场地保障：后勤部门确保跳绳器材充足、安全，合理规划场地使用，优先保障跳绳训练需求，增设跳绳专用区域。

4.安全保障：强化跳绳运动安全教育，做好热身活动和运动后的放松，避免运动损伤。建立健全应急预案。

本计划旨在通过系统、科学、有趣的干预手段，切实有效地提升三、五年级学生的体质健康水平，重点推进“一分钟跳绳”项目。我们将以此次迎检为契机，以评促建，建立长效机制，促进我校体育工作再上新台阶，让每一位学生都能健康成长、阳光向上！