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流感季 糖尿病患者这样做
/升，将餐后2小时血糖控制在10.0毫摩尔/升以下，将糖化血红蛋白控制在7.0%以下，避免因血糖过高或过低影响免疫力。养成良好的生活习惯 每天保证7~8小时睡眠时间，避免熬夜。增加优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）的摄入，避免吃辛辣、刺激的食物等。（来源：健康中国）......
发布时间：2025.12.25
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天凉就胃疼，你做错了啥？
胃部痉挛。就像夏天吃雪糕会让胃肠功能弱的人胃痛一样，气温下降后若早晚不注意保暖，或睡觉时仍盖着夏天的薄被，导致腹部受凉，胃部平滑肌会因寒冷刺激收缩，引发痉挛性疼痛。这种疼痛多是一过性的，但反复受凉会加重胃部负担，让不适症状频繁出现。另一方面，低温会使胃黏膜防护功能下降。当腹部受凉......
发布时间：2025.11.20
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（安全制度）北辛街道中心小学安全管理制度汇编
和燃的滤纸等都要在灯焰上灼烧处理。（6）有一定危险或操作较困难的实验，加强老师的指导和监督。如：碱金属与水的反应，浓硫酸的稀释等。（7）有强刺激性气体或有毒气体的有关实验，应在通风橱中或通风较好的条件下进行。较多量气体的制备应有尾气吸收装置或改进相应实验装置。如：氯气的制备和性质，......
发布时间：2025.11.06
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一学就会的乳腺健康操，快加入你的日常锻炼清单
议以下几类人群可重点关注并学习：1健康女性25岁以上的女性，尤其是长期熬夜、压力大、激素水平波动大的职场女性可以做乳腺健康操。乳腺健康操通过刺激胸大肌，改善局部微循环，降低乳腺增生、乳腺结节的发生风险。2轻度乳腺增生患者对于BIRADS1-2类（即“单纯性增生”“小囊肿”）的女性朋友，乳腺健康......
发布时间：2025.10.27
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【健康科普】秋冬之交，重养阴润五脏
眠时间。晚上早入睡，早上待太阳升起再起床，这样有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。 平时注意防寒保暖。一是注意腹部保暖，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，要防止腹部着凉引发胃肠不适。二是注意足部保暖，除了穿厚实的鞋袜，还可用艾叶、生姜、花椒、当归等中药煮水，每日泡脚，并揉搓位于足心......
发布时间：2025.10.25
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【健康科普】秋冬季不生病的秘诀，冬季养生宝典
不要太热，40度左右最佳，时间也不要过长，最好不要超过20分钟 另外中老年人如果有锻炼的习惯，切记运动前一定要先热身，活动活动手腕和脚踝，压压腿，避免受伤 冬天血液循环减慢，皮肤又容易受寒冷刺激，所以经常会引起寒冷性荨麻疹，建议在穿着保暖的同时，尽量保持衣物的宽松，太紧了血液循环更差。......
发布时间：2025.10.10
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（健康科普）体检发现息肉怎么办
期相互作用的结果。饮食因素：过量摄入红肉、加工肉，而缺乏蔬果和全谷物所含的膳食纤维，会延长粪便在肠道的停留时间，增加致癌物质与肠壁的接触，刺激肠道黏膜，导致肠息肉。遗传因素：直系亲属有肠息肉或结直肠癌病史，个体患病风险会显著升高，家族性腺瘤性息肉病等遗传病患者癌变风险极高。生活习......
发布时间：2025.09.12
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（健康科普）拉肚子”竟然会危及生命
泻、便秘等。应对有办法 第一，饮食调整。 腹泻期间的饮食应以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条、馒头等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物（如韭菜、芹菜、豆类等），以免加重胃肠负担。对于乳糖不耐受的人群，应避免进食含乳糖的食物，可选择不含乳糖的替代品。 ......
发布时间：2025.08.11
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（健康科普）小暑遇暑假 安全健康不放假
在室温下放置几分钟，待温度不那么低时再饮用。 二是冷热食物不要混着吃。比如，刚吃完火锅就喝很多冰水或吃很多冰西瓜，这样容易让胃肠道受刺激，导致腹痛、腹泻。 三是冰箱里的食物要科学存放。冰箱不等于食物存放的“安全箱”，很多食物在冰箱里的存放是有时限的，剩菜存放时间超过24......
发布时间：2025.07.08
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（健康科普）关于无偿献血的十大谣言
献血会老得快 真相：献血不仅不会加快衰老，相反，坚持适量献血更有助于保持年轻态。 这是因为献血可以促进人体血液的新陈代谢，并刺激人体造血器官，使其始终保持青春时期一样旺盛的造血状态，不断增加血液中“年轻”红细胞的比例；同时，体内产生的“年轻”白细胞，具有更强的吞噬病毒......
发布时间：2025.06.16
