冬天是疾病多发的季节，如何健康度过冬天，我有全面的养生小技巧，分享给朋友们。冬季气候干燥，早晚温差大，容易咽喉干燥发痒，可以在杯子里倒入50度左右的水，嘴巴张开对着冒热气的杯口吸气换气，每天2次，每次15分钟左右，一般2-3天咽喉干燥的问题就解决了，平时也能用来预防 肠胃功能差的朋友，晚上可以喝一杯蜂蜜水，10-20克的蜂蜜用温水调开，可以健脾和胃，补益气血，晚上喝还有安神除烦的功效 。

在营养方面，建议多吃润肺的食物，如银耳、甘蔗、梨、枇杷、萝卜、橙子、白菜、鸭蛋等 冬季是风湿或骨关节病多发的时节，可以每天用热水泡脚，另外还能用热毛巾热敷在关节处，热水能使皮下血管扩张，促进局部血液循环，加速局部组织新陈代谢。

中老年人在冬季最应该注意心脑血管的健康，日常生活中特别需要注意洗澡这个问题，建议中老年人饭后一小时之后再洗澡，洗澡水不要太热，40度左右最佳，时间也不要过长，最好不要超过20分钟 另外中老年人如果有锻炼的习惯，切记运动前一定要先热身，活动活动手腕和脚踝，压压腿，避免受伤 冬天血液循环减慢，皮肤又容易受寒冷刺激，所以经常会引起寒冷性荨麻疹，建议在穿着保暖的同时，尽量保持衣物的宽松，太紧了血液循环更差。