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（健康科普）提高免疫力的5种食物
可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。五、板栗中医认为，栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。......
发布时间：2024.11.07
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【健康科普】这些健康食物，一不小心却变成致癌物！一定要注意！
量会急剧增加，长期食用会增加患癌风险。坚果→霉变的坚果坚果是人体非常好的蛋白质、钙、铁、锌和维生素E等营养素的来源，同时，它也含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。《中国居民膳食指南2022》指出，适量摄入坚果有益健康。推荐平均每周50-70克。但是，储存不当或长时间存放，会使坚果中的不饱和脂肪酸发......
发布时间：2024.06.04
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（健康科普）为什么胖乎乎的孩子也会营养不良
注意：这两种情况可以单独存在，也可以并存。 脂肪缺乏 必需脂肪酸是人体不可缺少的物质，而且自身不能合成。它是必须通过食物供给的长链多不饱和脂肪酸，包括亚油酸和α-亚麻酸。必需脂肪酸的缺乏可以引起生长迟缓、生殖功能障碍、皮肤损伤（出现皮疹）以及肾脏、肝脏、神经和视觉疾病。这些情况多发生......
发布时间：2024.05.21
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【健康科普】这些健康食物，一不小心却变成致癌物！一定要注意！
会急剧增加，长期食用会增加患癌风险。④坚果→霉变的坚果坚果是人体非常好的蛋白质、钙、铁、锌和维生素E等营养素的来源，同时，它也含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。《中国居民膳食指南2022》指出，适量摄入坚果有益健康。推荐平均每周50-70克。但是，储存不当或长时间存放，会使坚果中的不饱和脂肪酸发......
发布时间：2024.04.11
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（健康科普）高血压饮食禁忌及食谱
放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。海带海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海......
发布时间：2024.02.14
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（健康科普）知晓风险，科学应对丨联合国糖尿病日
强度的体育运动。一、平衡膳食每日所需总热量45%—60%来自碳水化合物，25%—35%来自脂肪，15%—20%来自蛋白质。烹饪时尽量采用植物油，摄入富含多不饱和和单不饱和脂肪酸食品，限制摄入饱和脂肪酸、避免食用反式脂肪酸；适当进食粗粮等富含膳食纤维的食物，且应计入每日摄入总热量。二、不推荐特定的膳......
发布时间：2023.12.04
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（健康科普）为什么胖乎乎的孩子也会营养不良
而死亡。注意：这两种情况可以单独存在，也可以并存。脂肪缺乏必需脂肪酸是人体不可缺少的物质，而且自身不能合成。它是必须通过食物供给的长链多不饱和脂肪酸，包括亚油酸和α-亚麻酸。必需脂肪酸的缺乏可以引起生长迟缓、生殖功能障碍、皮肤损伤（出现皮疹）以及肾脏、肝脏、神经和视觉疾病。这些情况多发生......
发布时间：2023.09.04
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给高考生的11条饮食建议，家长们快收好｜高考加油
吃太多食物；另一方面，一些食物含有色氨酸，可以通过影响血清素及褪黑素的代谢改善睡眠，如粗粮、新鲜蔬菜及牛奶。此外，高脂肪鱼（含ω-3系列多不饱和脂肪酸比较多的鱼类，特别是深海鱼）在改善睡眠方面也有一些效果，家长们在设计食谱时，可以考虑这些食物。 11. 适当饮水，合理运动。天气闷热，容易出......
发布时间：2023.06.07
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（健康科普）高血压饮食禁忌及食谱
焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。 海带 海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海......
发布时间：2023.04.04
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（健康科普）糖尿病健康教育知识
含维生素B多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂； 2、豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降 低血清胆固醇及甘油三酯； 3、苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些植物活性硒，则......
发布时间：2023.02.08
