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（健康科普）滕州市东沙河社区卫生服务中心老年人健康保健及疾病防治科普知识
量的粗粮、杂粮 粗杂粮包括全麦面、玉米、小米、荞麦、燕麦等，比精粮含有更多 的维生素、矿物质和膳食纤维。 3. 每天饮用牛奶或食用奶制品 牛奶及其制品是钙的最好食物来源，摄人充足的奶类有利于预防骨质疏松症和骨折，虽然豆浆在植物中含钙量较多，但远不及牛奶，因......
发布时间：2025.06.01
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【健康科普】骨质疏松非小事，预防治疗很关键
钙：人体内有90%的钙储备在骨骼中，能确保人的骨骼强度不断强化的重要元素之一。因此，我们需要补充每天800～1200mg的钙，确保摄取足够的钙。例如，牛奶是含钙量最多的补钙佳品，还有食物中也蕴含着诸多的钙能量，如豆腐、鱼、虾、西兰花等。（3）控制好盐的摄入，吃的盐越多，排出的钠越多，钙流失的也......
发布时间：2023.11.10
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（健康科普）滕州市第一人民医院重点人群健康保健及疾病防治科普知识
量的粗粮、杂粮 粗杂粮包括全麦面、玉米、小米、荞麦、燕麦等，比精粮含有更多 的维生素、矿物质和膳食纤维。 3. 每天饮用牛奶或食用奶制品 牛奶及其制品是钙的最好食物来源，摄入充足的奶类有利于预防骨质疏松症和骨折，虽然豆浆在植物中含钙量较多，但远不及牛奶，因......
发布时间：2023.04.17
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（健康科普）张汪中心卫生院重点人群健康保健及疾病防治科普知识
量的粗粮、杂粮 粗杂粮包括全麦面、玉米、小米、荞麦、燕麦等，比精粮含有更多 的维生素、矿物质和膳食纤维。 3. 每天饮用牛奶或食用奶制品 牛奶及其制品是钙的最好食物来源，摄人充足的奶类有利于预防骨质疏松症和骨折，虽然豆浆在植物中含钙量较多，但远不及牛奶，因......
发布时间：2023.01.15
