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直播送政策 线上解民忧 |滕州医保“云直播” 便民服务“零距离”（第七十二期）
立健康的生活方式健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果。严格限制饱和脂肪和反式脂肪：尤其是肥肉，加工肉类（香肠），限制盐、糖、精制碳水化合物。规律运动：有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞。每周5次，每次30分钟。维持健康体重：将体重指数控制在18.5-23.9范围内，要特别关......
发布时间：2025.08.09
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（健康科普）滕州市东沙河社区卫生服务中心老年人健康保健及疾病防治科普知识
如肺结核、肿瘤和甲亢）的糖尿病人，所供食物可以多一点；反之，肥胖者、轻体力劳动者所需热量较低，食物宜少。 （3）、针对每天可供的总热量，以碳水化合物占 50-60%，蛋白约占 15%，脂肪约占 25%为原则进行分配。并宜多吃一些富含高纤维的食物，按早餐占 1/5，中、晚餐各占 2/5 的比例作分配。 （4）、吃......
发布时间：2025.06.01
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（健康科普）9个好习惯，帮您护脊柱
的肌腱、韧带和肌肉组织带来更多负荷。减重可以缓解或解决这个问题。要想保持脊柱健康，饮食也很重要。很多食物会引起炎症反应，如糖、红肉、精制碳水化合物等，大家要限制这些食物的摄入量。你也许想象不到补充水分与脊柱健康之间有什么关系。实际上，补充水分对保持软组织的弹性至关重要，关节液还有助于......
发布时间：2025.05.07
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（健康科普）3种网红减肥法不科学，国家卫健委不推荐
方法，胃肠道功能会出现失衡，而且营养素也会明显处于缺失状态。01生酮饮食减肥法生酮，即消耗脂肪产生能量同时产生酮体的过程。生酮饮食是指极低碳水化合物、高脂肪和中量蛋白质的饮食，通常碳水化合物为5%-10%。生酮减肥法的本质是身体消耗脂肪提供能量，以达到减脂、减肥的目的。短期内，生酮饮食的确可......
发布时间：2025.04.16
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【健康科普】3种网红减肥法不科学，国家卫健委不推荐
方法，胃肠道功能会出现失衡，而且营养素也会明显处于缺失状态。01生酮饮食减肥法生酮，即消耗脂肪产生能量同时产生酮体的过程。生酮饮食是指极低碳水化合物、高脂肪和中量蛋白质的饮食，通常碳水化合物为5%-10%。生酮减肥法的本质是身体消耗脂肪提供能量，以达到减脂、减肥的目的。短期内，生酮饮食的确可......
发布时间：2025.04.15
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（健康科普）儿童强体质，该怎么吃？
定时定量、饮食规律。每天吃早餐，且吃好早餐，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上；每日都要摄入碳水化合物（谷薯类）、蛋白质（鱼虾蛋肉）、纤维素（蔬菜和水果）、奶制品。学龄儿童饮食要清淡，少盐少油少糖。足量饮水，少量多次，首选白开水，少喝或不喝......
发布时间：2025.03.08
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【健康教育】大雪到了，养肺多吃它！皮肤水灵、喉咙舒坦、滋阴润肺，好处多多~
雀斑的功效。3.减肥高手银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。4.“菌中之冠”现代研究显示：银耳富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纤维、17种人体必需的氨基酸和钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等多种元素，具有抗氧化、抗肿瘤、增免疫、降脂、美容的作用，素有“菌中之冠”......
发布时间：2024.12.25
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【健康教育】大雪到了，养肺多吃它！皮肤水灵、喉咙舒坦、滋阴润肺，好处多多~
雀斑的功效。3.减肥高手银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。4.“菌中之冠”现代研究显示：银耳富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纤维、17种人体必需的氨基酸和钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等多种元素，具有抗氧化、抗肿瘤、增免疫、降脂、美容的作用，素有“菌中之冠”......
发布时间：2024.12.25
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雀斑的功效。3.减肥高手银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。4.“菌中之冠”现代研究显示：银耳富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纤维、17种人体必需的氨基酸和钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等多种元素，具有抗氧化、抗肿瘤、增免疫、降脂、美容的作用，素有“菌中之冠”......
发布时间：2024.12.03
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【食品安全消费提示】2024年中高考期间饮食消费提示
方面应当保障充足的营养和均衡规律的膳食，以保证考生的身体和大脑处于良好状态。餐餐主食不能少考试期间不能减少主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源，是身体尤其是大脑最直接的能量来源。每日可适当变化主食类型，粗细搭配，色彩搭配，以增强食欲。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果的摄入......
发布时间：2024.06.05
