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（体育评价）2025田径队寒假训练计划
叉步跑、行进间踢腿各两组； D：绕篮球全场“8”字形跑两组 2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。 3、绕篮球场慢跑一圈放松星期二 力量速度训练：1、准备活动：A：绕篮球跑圈B：拉韧带练习C: 30米单足跳、30米蛙跳各两组 2、测试： 铅球、铁饼、跳......
发布时间：2025.11.12
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【健康科普】秋冬之交，重养阴润五脏
食欲不振等症状。此时养生讲究精神内守，不急不躁，静心少虑，凝神聚思。 运动 适度的户外运动可调节情绪，增强体质。大家可选择散步、慢跑、打太极拳、练八段锦、骑行、登山、跳舞等相对和缓的运动。运动时要避免出汗过多，损耗阴津，并注意运动前热身。 大家不妨试试吞津养生。唾......
发布时间：2025.10.25
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【健康滕州 体育先行】“悦跑星期六 健康新滕州”2025年第36期例跑活动举行
级索镇徒步队、超越健走健身团8支队伍集结亮相，以活力奔跑为周末滕州注入满满元气。活动现场，队员们身着色彩各异的运动服饰，或健步快走，或稳步慢跑，形成流动的活力风景线。大家精神饱满、身姿挺拔，行进间相互鼓劲，偶尔传来的爽朗笑声与整齐的脚步声交织，尽显运动热情。秋风拂过，不仅驱散了晨间......
发布时间：2025.09.08
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直播送政策 线上解民忧 |滕州医保“云直播” 便民服务“零距离”（第七十二期）
全谷物、豆类、坚果。严格限制饱和脂肪和反式脂肪：尤其是肥肉，加工肉类（香肠），限制盐、糖、精制碳水化合物。规律运动：有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞。每周5次，每次30分钟。维持健康体重：将体重指数控制在18.5-23.9范围内，要特别关注腰围，男性＜90厘米，女性小于85厘米。......
发布时间：2025.08.09
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（体育美育）滕州市第二实验小学 学生体质健康测试与提升专项计划
练习，增设“跳绳挑战区”，配备计数跳绳，组织班级间跳绳比拼。推广“阳光体育长跑”活动，结合跳绳进行综合耐力训练，五年级每周至少安排2次800米慢跑，三年级安排400米慢跑或趣味跑，交替进行跳绳耐力练习。3.课后作业与家庭联动：布置“家庭体育作业”，每日需完成跳绳练习（如：跳绳3组/每组1分钟......
发布时间：2025.07.06
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（健康科普）关于无偿献血的十大谣言
要一定的时间来恢复，一般情况下48小时可恢复，部分人可能时间稍久。在恢复期间，应避免剧烈运动和重体力劳动，但可以进行适当的轻度运动，如散步、慢跑等，更有助于促进血液循环和身体恢复。谣言七 献血后不能洗澡 真相：献血后，皮肤抽血处会留有针眼，在针眼未完全愈合之前，针眼处需要保持清......
发布时间：2025.06.16
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（健康科普）立夏后养生方法
干，并换上干爽的衣物。 2.夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。运动要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高......
发布时间：2025.05.12
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【健康教育】立夏之后，气温迅速升高，养生方法也要随之变化
干，并换上干爽的衣物。 2.夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。运动要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高......
发布时间：2025.05.09
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（健康科普）糖尿病的日常保健
手段将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。3、预防糖尿病要经常运动保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等,绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感,无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有......
发布时间：2025.05.08
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【健康教育】立夏之后，气温迅速升高，养生方法也要随之变化
干，并换上干爽的衣物。 2.夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。运动要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高......
发布时间：2025.05.08
