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直播送政策 线上解民忧 |滕州医保“云直播” 便民服务“零距离”（第七十二期）
全谷物、豆类、坚果。严格限制饱和脂肪和反式脂肪：尤其是肥肉，加工肉类（香肠），限制盐、糖、精制碳水化合物。规律运动：有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞。每周5次，每次30分钟。维持健康体重：将体重指数控制在18.5-23.9范围内，要特别关注腰围，男性＜90厘米，女性小于85厘米。......
发布时间：2025.08.09
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（健康科普）立夏后养生方法
干，并换上干爽的衣物。 2.夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。运动要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高......
发布时间：2025.05.12
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【健康教育】立夏之后，气温迅速升高，养生方法也要随之变化
干，并换上干爽的衣物。 2.夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。运动要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高......
发布时间：2025.05.09
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（健康科普）糖尿病的日常保健
手段将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。3、预防糖尿病要经常运动保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等,绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感,无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有......
发布时间：2025.05.08
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【健康教育】立夏之后，气温迅速升高，养生方法也要随之变化
干，并换上干爽的衣物。 2.夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。运动要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高......
发布时间：2025.05.08
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【健康教育】立夏之后，气温迅速升高，养生方法也要随之变化
干，并换上干爽的衣物。 2.夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。运动要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高......
发布时间：2025.05.08
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【健康教育】立夏之后，如何养生
干，并换上干爽的衣物。 2.夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。运动要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高......
发布时间：2025.05.07
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【健康教育】立夏之后，气温迅速升高，养生方法也要随之变化
干，并换上干爽的衣物。 2.夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。运动要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高......
发布时间：2025.05.06
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【健康滕州 体育先行】“悦跑星期六 健康新滕州”2025年第8期例跑活动举行
幕。小清河畔，动感健身俱乐部的跑者们脚步与流水声同频；市政府广场上，梦金园团队通过科学训练展现专业风采；市民公园内，健身俱乐部成员以快走、慢跑等多样化形式传递运动热情。三号赛道滕州跑团则在体育中心专业跑道上挥洒汗水，尽情奔跑。飒爽英姿健走团滕州晨跑队动感健身俱乐部梦金园科学运动健......
发布时间：2025.02.24
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【健康滕州 体育先行】“悦跑星期六 健康新滕州”2025年第7期例跑活动活力开跑
择在小清河健身步道和市政府广场上挥洒汗水，尽情奔跑，享受着运动带来的快乐。滕州市市民公园健身俱乐部的成员们在市民公园开展活动，他们或快走或慢跑，展现着积极向上的精神风貌。官桥古薛健走团在薛河湿地的道路上稳健前行，传递着健康生活的理念。飒爽英姿健走团滕州晨跑队滕州动感健身俱乐部梦金......
发布时间：2025.02.17
