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暑假来临，不少孩子长时间宅家坐着玩手机、看电视，出门运动时间大幅减少，很容易出现体能下滑、近视度数加深、体重上涨等情况。为守护孩子们暑期身体健康，持续抓好校园体育锻炼，现将暑期体育锻炼相关注意事项温馨提醒如下：
一、分学段抓好基础体能练习
1.小学一、二年级：练习50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳。
2.小学三、四年级：练习50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐。
3.小学五、六年级：练习50米跑、坐位体前屈、50米×8往返跑、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐。
4.初、高中：50米跑、立定跳远、坐位体前屈；男生专项练1000米跑、引体向上，女生专项练800米跑、一分钟仰卧起坐。
二、多样运动形式，快乐动起来
家校携手一起带动孩子运动，家长多抽出时间陪同锻炼，在家空地、小区步道、公共体育场都能开展日常练习。
鼓励孩子们主动报名社区、运动场馆、公益机构举办的青少年运动会、趣味闯关、体能训练营等活动，换着花样运动，让孩子爱上锻炼。
三、科学运动不受伤，健康防护记心间
运动安全放在第一位，讲究科学锻炼，同步做好运动防护、护眼、合理饮食，全方位守护孩子健康。
每次运动前充分热身，结束后及时拉伸放松；合理控制运动强度和时长，高温暴晒、暴雨天气尽量不安排高强度户外训练。
另外请家长管好孩子电子产品使用时间，多带孩子到户外接触自然光；督促孩子早睡早起、三餐营养均衡，不暴饮暴食、不熬夜，靠运动搭配健康饮食，远离肥胖和近视。
滕州市教育和体育局宣
