健康教育讲座记录表

（2025年第3场）

青少年防近视知识讲座

青少年预防近视，需要平时要养成良好的用眼习惯，如眼睛离书本一尺远，少看手机，电脑等电子产品，不能用眼过度疲劳，不能熬夜，看近一小时左右，要向远处眺望一会儿，做眼保健操，多做户外运动，多吃对眼睛有益的食物，新鲜水果和蔬菜等维生素丰富的食物，豆制品，奶制品，鸡蛋，动物肝脏等，少吃甜食，多做户外运动，多看绿植。

视力是眼睛健康情况的综合表现，导致青少年视力不良的原因有很多，青少年视力异常的常见原因是近视。首次出现视力不良或视力下降时，家长需要高度重视，应及时带领孩子到正规机构进行检查，确定视力不良的原因，并进行相应的干预及处理。15周岁以下的青少年，一般非睫状肌麻痹下（非散瞳条件下）的检查或视力筛查，结果不具有临床诊断意义。青少年近视的确诊，需要进行睫状肌麻痹后的验光检查（又叫散瞳验光）。这是因为青少年的睫状肌调节能力很强，部分青少年因长时间疲劳用眼，会出现调节紧张，而呈现出暂时的近视状态，又称假性近视。已确诊近视的青少年，应当每年进行1-2次散瞳验光检查。

儿童和青少年，在发育期间如果不注意保养，很容易导致出现近视的症状。平时可以教会孩子多做眼保健操，尽量少让孩子玩手机，电脑，看电视，要调整孩子看电视的距离和时间，看一会就要远眺一会。孩子学习看书的时候一定要保持正确的姿势，调整好书本与眼睛之间的距离。多带孩子参加一些户外运动，多给孩子吃一些蛋黄，鸡肝，猪肝，牛奶以及新鲜的蔬菜、水果。