正常的情绪抑郁程度较轻，除此之外，没有抑郁症的其他症状。抑郁症患者的情绪抑郁程度较重，此外还有思维迟缓，动作减少，胃纳差，睡眠不好，有消极厌世的言行，还可有自我责备和性功能减退。

就是将现在的“我”与过去的“我”作对照。一个性格开朗平日谈笑风生的人，突然像换了人似的，变得沉默寡言，抑郁寡欢了，就应想到可能患了抑郁症。即使本来性格内向，不善言辞，不苟言谈的人，如今更沉默，更抑郁寡欢了，对任何事情均兴趣索然，精力不支，觉得生不如死，也应考虑是否得了抑郁症。

就是与其他人作对照。同一件事，别人不抑郁，某人却出现抑郁症状，就应考虑抑郁症。例如在地震中，许多人都经历了家破人亡的悲剧，心情悲伤低落。过了一段时间，绝大多数人的情绪已恢复正常，若有人抑郁仍持续不退，就应怀疑有可能得了抑郁症。

一般来讲，病情轻的疾病(如感冒)对当事人的心理影响并不大。即使得了重病，只要较快恢复健康，对心理产生的影响也能逐渐消退。有些疾病本身也会引起抑郁，例如甲状腺功能减退症等。这种抑郁症状，是原发性疾病的一种症状。某些药物也会导致抑郁，如治疗高血压的萝芙木类药物，这种因药物引起的抑郁，叫药源性抑郁症。

记录你的情绪、持续时间和日常活动的影响程度。这有助于了解情绪变化的模式和严重程度。

如果担心自己可能患有抑郁症，最好寻求专业的心理健康评估。精神心理科医生或专业人士会使用诊断工具和访谈来确定情况。

与亲近的人谈论你的感受可以提供支持，并帮助你了解自己的情绪。朋友和家人可能注意到你可能没有察觉的变化。

如果症状持续或恶化，咨询公立精神心理医生是非常重要的。他们可以提供诊断、治疗建议和必要的支持。

通过以上步骤，可以帮助你了解自己的情绪状态，并在必要时寻求恰当的帮助。