怎样选择食盐：加碘盐还是无碘盐？

01食盐到底该选加碘盐还是无碘盐？

我们在日常监测中发现，居民选择购买无碘盐的人数逐年上升。

目前有很多商家宣传无碘盐有益，甚至在宣传加碘盐是有害的，很多群众信以为真，但万万没想到，真的是错了！

正常人应该选择碘盐食用，如果长期不吃碘盐，那么可能会导致碘缺乏，从而引起一系列身体问题。

专家建议：成年人每天需要摄入碘含量为150微克，而其中50微克的来自于食物和水，100微克都是来自食用碘盐。

02甲状腺疾病高发真的和吃碘盐有关吗？

碘盐，一直以来都有不少说法，如“现在生活条件好了，不用再吃碘盐补碘了”、“多吃海产品的人是不用吃碘盐的”、“近年来甲状腺疾病日益增多，也和碘盐有关”等，真的是这样吗？

专家提到，近几年大家觉得甲状腺疾病高发，一是因为人们的健康意识提高，做检查频繁了。二是由于检查技术越来越精准和先进，导致以前发现不了的结节病灶等都能发现了。

专家反复提到，食物和水中的碘是无法满足人体日常所需碘的含量的。现在生活条件好了，依旧需要吃碘盐补碘，哪怕你爱吃海鲜或生活在沿海城市还是有不少居民存在缺碘现象！

03少一“碘” 多一“碘”都不行！

碘是人体所必需的元素，吃进去的碘盐，合成非常重要的甲状腺激素。甲状腺激素会调节人体的新陈代谢，能量代谢、生长发育等作用。

碘缺乏的危害：可能损伤胎儿、儿童智力发育，甚至造成流产、死产、先天畸形等。

碘过量的危害：可能诱发自身免疫性甲亢或碘甲亢等一系列问题，伴有心慌、心跳加快等症状。

专家提示：普通人群正常补碘以及吃海产品不会出现碘过量的情况，无需担心。

04这类人群可以选择无碘盐。

1.甲状腺功能亢进，需要限制碘的摄入。

2.碘过量所致的甲状腺功能减退。

3.甲状腺结节，导致了甲亢，要限制碘的摄入。

但不管是以上哪一种，都要在医生指导下改变碘盐食用习惯，不能自行食用无碘盐。

专家建议：切记不要因为一人不吃碘盐导致全家都不吃碘盐，这种做法不可取。轻则影响身体新陈代谢，重则影响孩子生长发育。