（健康科普）回归家庭，糖尿病该如何管理？

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（健康科普）回归家庭，糖尿病该如何管理？

作者：来自：时间：2023-12-04 14:35:00

根据最新糖尿病流行病学调查

我国糖尿病患病率为10.9%

患病人数约1.4亿

居世界各国之首

想要改变现状

需要每一个家庭共同努力

饮食

饮食治疗是基础

饮食在糖尿病患者管理中的重要性，小编在这里再次强调一遍：无论采取何种治疗方式，饮食治疗都是糖尿病治疗中最基础，也是最重要的措施。

糖尿病患者到底该怎么吃才是科学的？

01 餐盘法则

碳水化合物：占总能量的50% -65%；

脂肪：占总能量的20% - 30%；

蛋白质：占总能量的15% -20%。

02 手掌法则

如果说百分比太抽象，那咱们就用一个形象的“手掌法则”来看看糖友们该怎么吃，请拿出你的热情，伸出你的双手，让我在你手上比划。

1、碳水化合物：各种主食，建议一顿饭吃一个拳头大小的淀粉类食物，一天吃2-3个拳头；

2、蛋白质：各种肉类，如牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，建议每日进食2个掌心大小、厚度相当于小指厚度的量；

3、脂肪：每天进食大拇指指尖的油脂量；

4、蔬菜：每天至少吃两只手能够抓住的蔬菜量（一捧）。

5、水果：每天一个拳头大小的量。

饿了怎么办：水果、蔬菜、豆制品作为点心。

不知道吃什么水果：实在不确定的，可以吃两种水果——番茄和黄瓜。

运动

合理运动

打麻将算运动吗？在线等，急！

NO！！！

问

什么是有效运动？

运动时间：每周至少150分钟，如每周运动5天，每次运动30分钟。

合理心率：170-年龄。

自我感觉：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

推荐运动：推荐中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车、乒乓球、羽毛球，还有我们大中华魔性舞蹈——广场舞。

糖尿病患者运动注意事项

1、培养规律的定时定量运动习惯；

2、避免在晨起空腹时运动，运动的黄金时间为餐后1小时；

3、尽量避免单独运动，运动时随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心以防发生低血糖；

4、出现口渴时，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担；

5、如有不适立即停止运动，必要时就近就医，以防发生意外。

糖尿病患者运动禁忌

所有的糖尿病患者都可以运动吗？

答案也是否定的。

下面为大家整理运动的禁忌——

1、空腹血糖＞16.7 mmol/L；

2、反复低血糖或血糖波动较大；

3、有糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症；

4、合并急性感染；

5、增殖性视网膜病变；

6、严重肾病；

7、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）。

这些情况下应禁止运动，待病情控制稳定后在医生的指导下逐步恢复运动。

用药指导

各类口服药的代表药

1、各类口服药的代表药、降糖原理及服用时间，值得收藏~

2、胰岛素注射

01 注射部位

需明确唯一的注射方式为皮下注射，可选择的部位有腹部、大腿、臀部、上臂。

轮换方法：每天同一时间注射同一部位；每周左右轮换注射部位；每次注射点应与上次注射点至少相距1cm；避免在1个月内重复使用同一注射点。

02 是否需要捏皮？

目前最常使用的针头为4-5mm针头，大部分患者无需捏皮，垂直进针即可。极度消瘦的患者需捏皮和（或）进针角度调整为45°。

03 注射完是否立即拔出针头？

让针头在皮肤内停留10s，可减少针头漏液现象，能让胰岛素更好地吸收。

04 一个针头能用几次？

给大家看一组显微镜下针头使用过的情况：

针头为一次性使用设计，尤其是现在的针头越做越细，重复使用对患者只有害处。所以，一个针头只使用一次！

血糖监测

所有糖尿病患者都需要

推荐所有的糖尿病患者均需进行自我血糖监测。

监测方法

①部位：采血部位通常采用指尖，选取指尖两侧的皮肤穿刺可减轻疼痛；

②消毒：用75%乙醇擦拭采血部位，待干后进行皮肤穿刺；

③测量：皮肤穿刺后，弃去第一滴血液，将第二滴血液置于试纸上指定区域，注意不要挤血，挤血可能指尖组织液渗出，影响血糖值。

糖尿病是代谢性疾病，需要综合管理，最后为大家附一张中国2型糖尿病综合控制目标，按照以上的措施，糖尿病管理得当，对患者的生活几乎没有影响。

家是温暖的港湾，更是构建健康生活方式的主平台和预防2型糖尿病的主战场。遏制糖尿病的疯狂蔓延，需要每一个家庭共同努力。

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