1.减少手机、电脑、电视等电子产品使用时间，使用电子产品超过20分钟，建议休息5分钟，可以做眼保健操，或者眺望远方五米以外的事物，或者闭眼休息。
2.不在黑暗或者强光下看书，不在颠簸的车辆上看书。
3.保持良好的坐姿习惯，眼睛离书本在30cm以上，不要躺着看书。
4.饮食上少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶以及豆类食品。
5.保证充足睡眠，多参加户外活动。
