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己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它的存在；要自我放松，可以选择听音乐、闭目沉思、深呼吸和肌肉放松训练、冥想等方式放松心情。也可以选择正念训练的方式调整自己的注意力。当我们产生情绪不适，有意愿去做调适时，确定一个目标，就可以用此方法。比如当我们反复查看疫情相关信息时，会产生恐......
发布时间：2022.10.31
