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整，比如，调整作息时间，尽量做到现有条件下的规律作息，维持一定的上、下床时间，避免黑白颠倒等不合理睡眠习惯；根据自身状况，选择快走、瑜伽、慢跑、打球等运动，即便是在封闭的环境中，我们也可以做许多室内运动，如有氧运动，冥想等，运动可以帮助我们增加内原性快乐激素的分泌，既能帮助我们缓......
发布时间：2022.10.31
