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一学就会的乳腺健康操，快加入你的日常锻炼清单
热毛巾或暖水袋热敷乳房周围，促进局部血液循环。暖水袋内水温保持在45～50摄氏度，以免烫伤。状态情绪比体力更重要，练习前进行5~10次的深呼吸，先吸气4秒，屏息2秒，再呼气6秒，缓解焦虑情绪。研究显示，人在紧张状态下交感神经兴奋，会抑制淋巴循环，影响练习效果。10个练习动作分步详解以下动作需要......
发布时间：2025.10.27
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【健康科普】秋冬季不生病的秘诀，冬季养生宝典
天，我有全面的养生小技巧，分享给朋友们。冬季气候干燥，早晚温差大，容易咽喉干燥发痒，可以在杯子里倒入50度左右的水，嘴巴张开对着冒热气的杯口吸气换气，每天2次，每次15分钟左右，一般2-3天咽喉干燥的问题就解决了，平时也能用来预防 肠胃功能差的朋友，晚上可以喝一杯蜂蜜水，10-20克的蜂蜜用温......
发布时间：2025.10.10
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怎样合理膳食，吃得更健康？老年人如何应对流感？输注活血化瘀药物可以预防脑梗吗？
次，白天适量运动。比如步行、打太极拳等。但要注意避免在临睡前进行剧烈运动。最后，睡眠时身心放松。一是深呼吸。可以躺床上后进行深呼吸。慢慢地吸气，让腹部膨隆，然后慢慢呼气，腹部收缩，每次的呼吸持续5～10秒钟，重复做10～15次，帮助我们放松身体和大脑。二是做一些简单的冥想。让自己闭上眼睛......
发布时间：2025.01.22
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高考后调适，试试这几个给身心“充电”的小妙招｜科普时间
记住，运动时要适度，避免过度疲劳。当面对新的环境和挑战时，人难免会感到紧张或焦虑。这时，深呼吸法就是回归平静的秘诀。考生可尝试在紧张时慢慢吸气，想象将紧张和压力一同吸入，然后缓缓呼气，仿佛将负面情绪和压力排出体外。这种呼吸练习能帮助快速平复心情。未来，考生可能会遇到各种挑战和困难......
发布时间：2024.06.11
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（健康科普）持续高温，小心热射病！常见症状有哪些？预防和现场急救知识了解一下！
就医。3.肌肉痉挛：在高温环境下或重体力劳动后出现全身肌肉，尤其是四肢肌肉不自觉的抽动，应及时就医。4.呼吸浅快：呼吸速度加快，超过20次/分，吸气吐气量小，应及时就医。5.恶心：有想呕吐的感觉但是又吐不出来，此时应及时就医。如发现以下情况的患者应立即送医或协助拨打 120：1.昏迷：丧失意识，......
发布时间：2023.08.08
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（健康教育）持续高温，小心热射病！常见症状有哪些？预防和现场急救知识了解一下！
3.肌肉痉挛：在高温环境下或重体力劳动后出现全身肌肉，尤其是四肢肌肉不自觉的抽动，应及时就医。4.呼吸浅快：呼吸速度加快，超过20次/分，吸气吐气量小，应及时就医。5.恶心：有想呕吐的感觉但是又吐不出来，此时应及时就医。如发现以下情况的患者应立即送医或协助拨打 120：1.昏迷......
发布时间：2023.07.27
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（健康教育）持续高温，小心热射病！常见症状有哪些？预防和现场急救知识了解一下！
3.肌肉痉挛：在高温环境下或重体力劳动后出现全身肌肉，尤其是四肢肌肉不自觉的抽动，应及时就医。4.呼吸浅快：呼吸速度加快，超过20次/分，吸气吐气量小，应及时就医。5.恶心：有想呕吐的感觉但是又吐不出来，此时应及时就医。如发现以下情况的患者应立即送医或协助拨打 120：1.昏迷......
发布时间：2023.07.18
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职业性尘肺病的表现与预防
并发症。 六、防尘口罩（面罩）正确用法 必须选择性能可靠，达到相关标准要求的口罩（面罩）；按照操作规程要求，工作时始终佩戴；佩戴严实，吸气时，粉尘不能从侧脸和防尘口罩（面罩）的缝隙间进入，可互相检查；防止挤压变形；定期更换滤膜或滤罐。 （来源：中国疾病预防控制中心）......
发布时间：2021.12.10
