自由与“被讨厌”

——阿德勒心理学中的自由觉醒

李 娜

“有风无风皆自由 向往着远方 寻找理想的温柔 平凡日子中 不争不夺不忧愁 行走人海中 做个某某某”热歌的旋律充斥着大街小巷，行人身不由己哼唱。自由这点事不分古今中外，几乎每个人从懂事起，心里都藏着这么点念想。《被讨厌的勇气》这本书，可以说是历练内心、唤醒自我的秘籍，它让我们明白，自由并非遥不可及的幻想，而是触手可及的生活态度。

什么是自由？阿德勒心理学对自由的定义和传统观念有很大不同，甚至可以说是完全反常识的。传统眼中的自由是放纵自己、逃避责任、权力自由，而阿德勒的自由不是“为所欲为”，是“按自己的价值观活，不被他人的眼光绑架”。自由不是任性，很多人认为自由是没人管我，想干嘛就干嘛，而阿德勒认为“有勇气选择对自己真正有益的事，哪怕别人不理解”；自由不是孤独，很多人认为自由不需要别人，自己就能活，而阿德勒认为，“我可以和别人建立关系，但不依赖他们的认可”；自由不是自私，很多人认为只要我开心就好，别人关我啥事，而阿德勒认为“我的自由不影响你的自由”，不控制别人，也不被别人控制。

为什么要自由？阿德勒认为人们总是犯错误，错误的为了满足别人的期待而活，舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。所以人需要自由，只有自由是“做自己”的唯一方式，按照自己的价值观生活，体验“我的人生我说了算”的踏实感。自由可以摆脱烦恼，人之所以不自由，是因为害怕被他人否定、讨厌或排斥，真正的自由必须有不惧被讨厌的勇气，否则人永远活在别人的评价体系中；自由可以给予幸福，幸福源于“自我接纳”和“他者贡献”，但这两者都建立在自由的基础上，人按照自己的意愿生活，才能在真实的关系中找到归属感；自由可以当人生的主人，掌控自己的人生，分清“自己的事”和“别人的事”，不为他人的情绪负责，也不让他人干涉自己的选择，在主动选择中找到生命的意义。  怎么做才自由？阿德勒提出自由的阻碍并非外部环境，而是我们对“被认可”的执念，获得自由的核心在于挣脱他人的期待和评价体系，通过心理层面的“课题分离” 和 “自我接纳”，勇敢面对被他人讨厌的可能性。自由要明确自己的课题，每个人的人生课题是独立的，“别人如何评价你，是‘他人的课题’，你无法控制；你如何选择自己的生活，是‘自己的课题’，无需被他人干涉”；自由要承担选择的后果，自由与责任不可分割，基于自己的判断和价值观做出选择，就需要准备好承担相应结果、自我负责，这不是自由的负担，而是自由的证明；自由要不依赖他人认可，自由不是孤立，而是“在关系中保持独立，同时主动建立连接”，把他人看作伙伴而非敌人，在贡献感中获得自我价值，而非通过“被认可”。

荐书人：李娜，市政协委员，善南街道党工委副书记、政协委员联络室主任