修复玻璃心

《修复玻璃心》是一本关于心理治愈和情感修复的书籍，是泰德·泽夫博士结合自身经历及多年研究和实践经验，通过深入浅出的方式，让读者特别是高敏感人士了解情感创伤的成因和修复方法，为高敏感人士提供一本生活指南，帮助他们获得内心的平静和自由。该书告诉我们，高敏感人士共有的特点是无法屏蔽外部刺激，对环境中各种细微变化非常敏感，通常善解人意、具有很强的同理心；情感创伤是由于外界的伤害或者内在的心理问题所引起的，而修复玻璃心则需要通过认知自己的情感、接受治疗和寻求支持等方式来实现。

泰德·泽夫(Ted Zeff)博士，美国心理学家，心理咨询师。他身为高敏感人士和心理治疗师，曾教授减压、治疗失眠等课程，有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验，是国际上研究高敏感人群非常权威的专家之一，广受媒体和大众喜爱，多次接受NBC电视台、PBS 电台、《今日心理学》《赫芬顿邮报》等各大媒体采访，已出版《修复玻璃心》《高敏感男孩》《敏感的力量》《高敏感夫妇》等多部著作。

玻璃心是网络流行语，又称作高敏感人士，指心理素质差，心灵像玻璃一样易碎，很脆弱，经不起批评或指责。高敏感人群容易受到外界的刺激，像声音、光线、人、强烈气味，以及生活中的变化都会让他们感觉不舒服，尤其对疼痛、咖啡因、暴力电影特别敏感。有15%-20%的人高敏感，他们在生活和工作中面对更多的挑战，甚至不战而败，就像珊妮那样，在我们看来稀松平常的事，她认为是乌云压顶的大事。

怎么做才能修复不必要的玻璃心呢？作者通过一系列真实的案例，让读者深入了解情感修复的过程，也让人深刻认识到自己的情感问题。书中提出了不同的解决方案和技巧，如，要接受自己的敏感特质，认知并正视自己的情感，找到解决问题的方法；要接受治疗，寻求专业心理医生的帮助，快速恢复情感健康；要改善外在环境，减少或隔绝外部环境的过度刺激，播放轻柔音乐，去优美自然环境中走走，寻找安静的生活和工作环境；要寻求支持，与亲朋好友分享自己的感受，得到他们的理解和支持；要调整自己的日常生活习惯，适宜饮食、运动和睡眠，形成健康的生活方式，保持内心的安宁与平静。同时，高敏感人士还需要修炼一颗强大的内心，真正获得心灵的自由。

现在，你是否对高敏感有了全新的认识？如果你恰好是一位高敏感人士，请跟随泽夫博士的指引，给自己更多的爱与接纳，让自己的敏感特质转化为内心的祥和与欢乐；如果你不是高敏感人士，也希望经由此书，可以更了解身边那些敏感的伙伴，给他们更多理解与支持。

荐书人：刘进华，滕州市政协委员、山东神匠建设工程有限公司总经理