停止内耗 过一个不累的人生

韩东阳

“内耗”，如今已成为社交平台热议的话题，戳中了无数现代年轻人的“累”点。因此我推荐正处在内耗之中的朋友读一读《停止内耗 过一个不累的人生》这本书。此书作者若杉，她以心理学专业角度和实例进行讲述，同时结合心理咨询与自身经验，给读者带来更有代入感的阅读和实用体验，笔触细腻，能够让身陷内耗的人在文字中感受到情绪上的共鸣。

也许有很多人都经历过：明明什么都没有做，却会感到非常疲惫；做一件事之前总是会预感到不好的事情发生；对别人的话会思考很久，担心会产生嫌隙；纠结的内心戏不断上演，最后自我否定；对自己犯过的错误耿耿于怀，无法原谅自己；习惯性压抑情绪，找不到释放的出口；不满于现状，内心也不接受但始终不敢改变。如果有上述情况，那么你就有可能正处在内耗的边缘或是精神内耗、自我内耗之中。

什么是精神内耗？当代作家余华曾归结说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往扔在脑中演。”当一个人陷入精神内耗，生活也就会变得一团糟。

随着社会的高度发展，技术的日新月异，人们的工作压力越来越大，人的内心似乎也越来越浮躁和不安。即便是很多生活在大城市的人们，看似表面光鲜亮丽，实则也会有着各种各样的困惑和心理问题。读到这本书，令人印象深刻的是此书倒数第二章，写到成年人过于“懂事”，同样也过于隐藏自己的情绪，过度的克制，反而伤害了自己。读完这本书，让我明白了人生的阶段有很多种，自己可以设定一个长期目标，然后分解成为一个个小目标，正所谓“山高万仞，只登一步”，不无道理。好好享受当下的生活，不去过度专注未来与结果，也未尝不是一种快乐的生活态度。

走出自我内耗，才是人生变美好的开始。罗翔对话余华中曾谈到：“内耗是正常的，人活着就有内耗。顿一点、慢一点，学会屏蔽，这些才是治好内耗的良药。”内耗现象很多人都会存在，对于自己过往的选择等等产生一些悔恨与自责，都会让自己深深陷入到情绪内耗之中，而忘却了当下的正常生活，忘却了当下自己应该关注的人和事。每个人都需要那么一段时间去了解自己的过往，学会跟自己妥协，处理好与自我的关系。回顾曾经走过的路，过去并不是没有意义，正如人生走过的每一步都会算数，然后调整状态，重新上路，带着对前路满满的信心、饱满的热情，一刻不停地奔向属于自己的成功。

愿你的生活，如所期、如所愿，真实而不拧巴。即使辛苦，也可以看到光亮，始终都是自己笃定的模样。

荐书人：韩东阳，滕州市政协委员、山东古之滕商务发展有限公司主管