美国心理治疗师露易丝·海为第一作者所写的《心的重建》告诉我们关于失去以及失去后我们应该怎样去面对。如果你在生命中曾经经历过严重的失落，无论是创业失败、失恋，还是身边人的离世，这本书都能帮到你。对于很幸运地没有经历过重大失落的人而言，本书能起到一个预防作用，让我们的心理更加健康，培养应对未来生命中种种挑战的能力。

我们很多人都对失去有一定的误解，我们会认为失去的本质偏向于一种否定。倘若身边有人离开或者关系破裂，我们很可能产生一种错觉，会感觉好像自身缺少了一部分，但实际上这并不是真的。因为得到和失去一直都是人生的一部分，这都是我们所要经历的生活状态，那些不合适的部分，随着生命的变化进展就会以各种方式离开。此时，我们要么陷入因失去而产生的痛苦中，默默地消化这种难受，要么意识到这是对我们而言的一个好时机，如果进行自我重新审视并调整，还能进一步地发展自己的生命。我们可以以客观的角度去审视过去，观察当时自己的状态和想法，思考一下自己为什么会产生那样的想法以及是否有补救的方法。比如，书中提到了一位不自信的女生卡拉的故事。她很漂亮，有趣又聪明，但是她自认为不够有魅力，一无是处，找不到真爱。后来，通过审视自己，她承认自己原来是内心空虚，渴望依赖他人，所以，她想到的办法就是每天用不同的方式去扭转这种认知。

书中提出，伤痛分为六个阶段：否认、愤怒、挣扎、抑郁、接受、发现真谛。在第一阶段，我们很可能会否认失去的事实。失去之后，我们会一直不愿意承认自己所感到的失落。可我们必须要承认和面对，因为眼下的状况就是如此，哪怕这个痛苦可能是当时的我们所承受不住的。我们最终都能改变失落带来的伤痛，这不是说我们不用再感受它，而是指我们通过换一种思维和态度去面对，就不用一直处于长时间的难过之中，相反，我们可能会为以后的自己选择另一种更加积极和健康的方式。接下来，我们可能会找到属于自己的方式来发泄不良情绪。在这个阶段，我们责怪哪个人都无法阻止事情的发生，责怪既消极也没有带来帮助。假如我们选择消极，并且还利用情绪的低落将矛盾归咎于他人，想让自己因此分心，去逃避那些痛苦，这是十分错误的。我们作为成年人应该早已意识到：我们必须为自己产生的不良情绪负责。除了容易责怪他人，我们也容易进行自我攻击，我们会认为自己之前应该做一些事情但却没有做或者自己之前不应该做的事情却做了，结果现在时常追悔莫及。要记住，无论是何种情境，都要温柔地原谅自己，没有必要苛责自己，因为重要的是我们可以从这件事情上学到什么。在这之后，我们会进入下一个阶段，哀悼自己的失落。这个过程其实至关重要，倘若我们不尊重生命的安排，那么发自内心的那一份抗拒就会让我们因为遇上的各种事而感到痛苦、难受。相反，如果我们对生命保持谦卑，不去批判和指责他人，我们会发现，自己的情绪可以一直维持谦和平稳的状态，并且那些因为失去而感受到的痛苦可以消失大半。我们如果在失落后进行自我肯定，告诉自己“我会从这种经历中收获和成长，这不是我的悲剧，我也不是受害者”，当你能意识到这一点，我相信你的未来会过得更好。

《心的重建》，教会我们面对失去时该持有的正确态度，消除对失去的误解，接纳真实的自己，尊重自己的伤痛，正视它并且及时疗愈伤痛，做到为自己负责，并通过解释走出伤痛的几个阶段引出如何走出伤痛，学着拥抱自己美好的人生。

希望这本书能让大家从此改变对失去的固有态度，接受失去的现实并利用好失去带来的自省机会，学会从各种经历中收获和成长。

我想用书中的一句话来结束此次的分享：希望现在有创伤的你我他，都能顺利地从第一个阶段走到最后一个阶段——带着爱，去创造自己的新生活。

荐书人：朱思敏，滕州市精神卫生中心主治医师、九三学社社员