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脑带来“慢快乐”。建立奖励机制：比如“今天不刷手机超过30分钟，就奖励自己一杯喜欢喝的”。3.给自己制造“使用门槛”，增加刷手机的难度把手机放远一点，不让自己随手就能拿到。晚上睡觉前把手机放客厅，避免睡前刷屏。手机变黑白模式，降低视觉吸引力（有些人试过，效果不错）。结语：让大脑回归“慢......
发布时间：2025.04.12
