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天凉就胃疼，你做错了啥？
节这种低落情绪，也有一些简单好做的办法。比如多晒太阳，每天上午或下午，花15~20分钟站在窗边、阳台，或去小区里散散步。阳光能帮助身体分泌更多血清素，有助缓解情绪低落。另外，大家也可以试着给自己找些喜欢的小事做，培养兴趣爱好。如读书、听音乐、养花等，转移注意力，缓解工作和生活压力。若情绪......
发布时间：2025.11.20
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给高考生的11条饮食建议，家长们快收好｜高考加油
心理放松，饮食方面有一些细节可以帮助孩子改善睡眠。一方面，要注意不要吃过饱，不要睡前吃太多食物；另一方面，一些食物含有色氨酸，可以通过影响血清素及褪黑素的代谢改善睡眠，如粗粮、新鲜蔬菜及牛奶。此外，高脂肪鱼（含ω-3系列多不饱和脂肪酸比较多的鱼类，特别是深海鱼）在改善睡眠方面也有一些......
发布时间：2023.06.07
