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当心不良姿势“偷走”孩子的脊柱健康，怎么在假期把好姿势养回来
由泳和蛙泳可增强背部肌群，水的浮力可减轻关节负荷，适合脊柱侧弯儿童。瑜伽与普拉提：鸟狗式、猫牛式等动作能提升核心稳定性，矫正骨盆前倾，改善脊柱的柔韧性。功能性训练：靠墙静蹲可强化下肢力线，弹力带划船可激活背部菱形肌和中下斜方肌，每周做2～3次，每次15分钟，可有效改善肌力失衡。（来源：......
发布时间：2025.07.09
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（健康科普）好好的腰椎间盘，为何突出了？
腰椎间盘突出。遗传腰椎间盘突出可能与遗传因素有关。如果有腰椎间盘突出家族史，那么这个人的患病风险可能会相对较高。其他骨质疏松症等疾病会影响脊柱的稳定性，增加腰椎间盘突出的发生风险。哪些人容易被“腰突”缠上腰椎间盘突出的好发人群主要包括以下几类。 体力劳动者尤其是长期从事重体力劳动......
发布时间：2025.05.08
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（健康科普）9个好习惯，帮您护脊柱
助于脊柱健康的好习惯。良好的身体姿势是维护脊柱健康的基础。正所谓“行如风，站如松，坐如钟，卧如弓”，这些姿态有利于保持良好的身体对线，减轻脊柱的负担。一些不良习惯，如跷二郎腿、穿高跟鞋等，会引起身体对线不良，影响脊柱健康。在日常生活和工作中，大家要注意保持电子屏幕与眼睛齐平，避免长......
发布时间：2025.05.07
