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一学就会的乳腺健康操，快加入你的日常锻炼清单
可提前用热毛巾或暖水袋热敷乳房周围，促进局部血液循环。暖水袋内水温保持在45～50摄氏度，以免烫伤。状态情绪比体力更重要，练习前进行5~10次的深呼吸，先吸气4秒，屏息2秒，再呼气6秒，缓解焦虑情绪。研究显示，人在紧张状态下交感神经兴奋，会抑制淋巴循环，影响练习效果。10个练习动作分步详解以下......
发布时间：2025.10.27
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八月赏荷正当时：滕州微山湖红荷湿地，人潮与荷花共舞
眼望去，层层叠叠的粉色海洋从湖边一直蔓延到天际，阳光洒落，露珠在花瓣上闪烁如钻，清香四溢，沁人心脾。偶有水鸟掠过，激起涟漪，更添几分灵动。深呼吸一口，空气里弥漫着荷香与泥土的芬芳，恍若置身于一幅流动的水墨画中。SUMMER 人潮涌动，欢声笑语汇成夏日交响 若说荷花是湿地的灵魂，那人潮......
发布时间：2025.08.11
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（检查检验）滕州市精神卫生中心检验检查项目、须知、报告获取时间及方式
容易穿脱的纯棉衣物，女性尽量不要穿连衣裙、连体裤、连裤袜等。 2、检查在安静、放松状态下进行，以避免肌肉运动产生的生物电干扰及运动、深呼吸导致的心电图波形不稳定。 3、检查前尽量避免饱餐、抽烟、饮酒及浓茶、咖啡、冷饮等。4、检查前最好不要空腹。空腹引起的低血糖反应，会......
发布时间：2025.05.08
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（检查检验）滕州市西岗中心卫生院辅助检查的流程、须知、注意事项,报告获取时间及方式
的纯棉衣物，女性尽量不要穿连衣裙、连体裤、连裤袜等。 2、检查在安静、放松状态下进行，以避免肌肉运动产生的生物电干扰及运动、深呼吸导致的心电图波形不稳定。 3、检查前尽量避免饱餐、抽烟、饮酒及浓茶、咖啡、冷饮等。4、检查前最好不要空腹。空腹引起的低血糖反......
发布时间：2025.05.08
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怎样合理膳食，吃得更健康？老年人如何应对流感？输注活血化瘀药物可以预防脑梗吗？
床垫和枕头，保证睡眠时身体的舒适感。其次，白天适量运动。比如步行、打太极拳等。但要注意避免在临睡前进行剧烈运动。最后，睡眠时身心放松。一是深呼吸。可以躺床上后进行深呼吸。慢慢地吸气，让腹部膨隆，然后慢慢呼气，腹部收缩，每次的呼吸持续5～10秒钟，重复做10～15次，帮助我们放松身体和大脑。......
发布时间：2025.01.22
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高考后调适，试试这几个给身心“充电”的小妙招｜科普时间
瑜伽、骑车、游泳、俯卧撑、平板支撑等，并坚持锻炼。记住，运动时要适度，避免过度疲劳。当面对新的环境和挑战时，人难免会感到紧张或焦虑。这时，深呼吸法就是回归平静的秘诀。考生可尝试在紧张时慢慢吸气，想象将紧张和压力一同吸入，然后缓缓呼气，仿佛将负面情绪和压力排出体外。这种呼吸练习能帮助......
发布时间：2024.06.11
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（健康科普）为何春季心理疾病高发？应该如何预防？
良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，合理安排作息，避免熬夜。此外，要注意饮食均衡，增加户外活动。增强心理调节能力：学习一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力、调节情绪。同时，保持积极的心态，关注自己的情绪变化。寻求专业帮助：如果发现自己或身边的人有患心理疾病的症......
发布时间：2024.04.20
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（健康科普）不幸心梗了，最应该做的一件事
心理处方、行为处方。 第一步是规范药物处方，第二步才是制定运动处方。因患者存在心梗后心衰的情况，所以要求他第一个月以有氧运动为主，结合深呼吸训练，力量训练在随后一个月后开始启动。 建议患者的运动内容包括有氧运动，具体方式是步行，运动频率是每周五天，每天运动一次。对于有氧运动来......
发布时间：2023.02.10
