找到相关结果约1条 用时0.011秒
后进行深呼吸。慢慢地吸气，让腹部膨隆，然后慢慢呼气，腹部收缩，每次的呼吸持续5～10秒钟，重复做10～15次，帮助我们放松身体和大脑。二是做一些简单的冥想。让自己闭上眼睛，专注于自己的呼吸或者是一个安静的意象，排除杂念，每次冥想10～15分钟，可以减轻焦虑情绪，促进睡眠。（来源：健康中国）......
发布时间：2025.01.22
