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可增强背部肌群，水的浮力可减轻关节负荷，适合脊柱侧弯儿童。瑜伽与普拉提：鸟狗式、猫牛式等动作能提升核心稳定性，矫正骨盆前倾，改善脊柱的柔韧性。功能性训练：靠墙静蹲可强化下肢力线，弹力带划船可激活背部菱形肌和中下斜方肌，每周做2～3次，每次15分钟，可有效改善肌力失衡。（来源：健康中国）......
发布时间：2025.07.09
