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人就会感到背部和颈部肌肉变得紧绷，慢慢就会出现腰酸背痛。经常做背部和颈部伸展运动，有助于缓解这些症状。推荐两种形式的伸展运动转头运动 顺时针转头3次，停顿3～5秒，然后向反方向转头。背部伸展 一种流行的方法是用背部压着健身球向后滚动，这样有利于保持脊柱正常的对线，还有利于锻炼背部......
发布时间：2025.05.07
