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【健康科普】秋冬之交，重养阴润五脏
滑利关节、补益脑髓，起到延年益寿的作用。 方法：1.全身放松，闭上口唇，上下牙齿轻轻叩动36次，将舌抵上腭；2.用舌头在牙齿后方轻轻搅动，沿顺时针方向9次，沿逆时针方向9次，反复4遍，使口中充满唾液；3.分三次吞咽唾液，吞咽时要用力发出“咕噜”的声音，同时凝神静气。每日2~3次，每次重复3遍。......
发布时间：2025.10.25
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（健康科普）9个好习惯，帮您护脊柱
人就会感到背部和颈部肌肉变得紧绷，慢慢就会出现腰酸背痛。经常做背部和颈部伸展运动，有助于缓解这些症状。推荐两种形式的伸展运动转头运动 顺时针转头3次，停顿3～5秒，然后向反方向转头。背部伸展 一种流行的方法是用背部压着健身球向后滚动，这样有利于保持脊柱正常的对线，还有利于锻炼背部......
发布时间：2025.05.07
