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（健康教育）2025年体重管理年——健康体重 一起行动
体脂率和肌肉量等指标。体重管理的科学原理在于通过科学饮食和合理运动来达到健康瘦身的效果。科学饮食包括均衡营养和合理搭配，而合理运动则能帮助消耗脂肪、增强肌肉含量和提高身体代谢能力。2体重管理的工具方面，食物秤可以帮助控制热量摄入，运动手环用于监测运动强度和时......
发布时间：2025.03.20
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书香政协｜耿 玲 精品好书推荐
是高效、健康、快乐的基础。精力管理具体是什么？它有四个原则：（1）精力金字塔：从低到高四层——身体的、情感的、思想的、精神的；（2） 钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力；（3）突破舒适区：让人感到不适的任何形式都有可能增加精力储备；（4）习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是......
发布时间：2024.12.17
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【健康教育】国庆放假，健康不放假
不畅，导致人体怠惰无力。故而，适度睡眠，则神宁气足；睡眠过度，人体长久躺卧、缺乏运动，反而会出现精神不振、身倦乏力、动则气喘等症状。不过度运动消耗外出旅游时，常会有长途步行、爬山等体力活动。中医认为，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大......
发布时间：2024.10.18
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【健康教育】国庆放假，健康不放假
不畅，导致人体怠惰无力。故而，适度睡眠，则神宁气足；睡眠过度，人体长久躺卧、缺乏运动，反而会出现精神不振、身倦乏力、动则气喘等症状。不过度运动消耗外出旅游时，常会有长途步行、爬山等体力活动。中医认为，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大......
发布时间：2024.10.02
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（健康科普）滕州市荆河社区卫生服务中心居民健康素养66条常识
些肿瘤等。体重正常者应保持体重，超重和肥胖者应控制体重到正常范围。 体重是否正常取决于进食量与活动量的平衡。食物提供能量，运动消耗能量。进食量大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖；相反，若进食量不足，可引起体重过低或消瘦。 ......
发布时间：2023.06.16
