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加富含碘、铁、钙以及富含必需氨基酸的食物，如海鱼、菌类等。多吃新鲜蔬菜和水果每日要摄入新鲜的蔬菜和水果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；水果以当季水果为主，适当丰富品种。需注意果汁和干果不能代替新鲜水果。饮水要主动充足夏季容易出汗，每天饮水量要保证不少于1500......
发布时间：2024.06.05
